수면제 없이 불면증 치료 가능한 곳 있을까요? | 불면증, 신홍범 정신건강의학과 전문의. скачать в хорошем качестве

수면제 없이 불면증 치료 가능한 곳 있을까요? | 불면증, 신홍범 정신건강의학과 전문의.

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 신홍범입니다. 불면증의 치료에 대해서 말씀을 드리겠습니다. 불면증은 잠들기가 힘들고 또 자다가 자주 깨고 그래서 낮 동안 피로감을 느끼고, 이런 상태에 있는 거고요. 불면증 치료하면 제일 먼저 생각하시는 게 수면제를 비롯한 약물을 이용하는 치료일 것입니다. 실제로 많은 분들이 불면증이 있을 때 수면제를 생각을 하고 수면제를 처방받아서 혹은 약국에서 수면유도제라는 거를 사서 드시기도 하는데요. 수면제를 드시면 유도제를 드시면 그날 밤에 잠을 잘 수 있습니다. 물론 못 자는 경우도 있고요. 그런데 그렇게 수면제를 복용하는 거 자체가 그 사람의 잠을 근본적으로 치료해 주지는 못 합니다. 그 약을 드실 때만 주무시고 드시지 않으면 잘 못 주무시는 거죠. 그것이 수면제, 양약이 아닌 한약이라고 하더라도 그 기본 개념은 거의 같습니다. 이걸 먹어야지 잠을 자고 안 먹으면 못 잔다. 그래서 수면제를 이용한 치료에는 혹은 어떤 물질을 이용한 치료에는 한계가 있기 마련이고요. 근본적으로는 잠에 대한 그 사람의 생각, 생활태도 이런 것이 바꿔야 되고 이걸 바꾸는 치료를 불면증 인지행동치료라고 합니다. 그 외에도 뇌를 좀 더 차분하게 만들어 주기 위한 여러 가지 기법들이 동원이 될 수 있고 그 중에는 TMS라고 하는 자기장치료 또 뉴로피드백치료, 바이오피드백치료의 일종이죠. 이런 치료들이 이용이 될 수 있고요. 이걸 통해서 좀 긴장을 완화시키고 또 잠을 잘 수 있도록 믿음을 만들어 나가는 그런 형태의 접근이 매우 효과적입니다. 이런 불면증 비약물 치료의 역사는 상당히 길고 또 그에 대한 연구 논문도 상당히 많이 있습니다. 그래서 불면증으로 어려움이 있을 때는 불면증에 대한 비약물 치료도 꼭 생각해 보시기 바랍니다. 이상입니다.