Функциональный пресс | Дыхание с внутрибрюшным давлением для стабильности корпуса скачать в хорошем качестве

Функциональный пресс | Дыхание с внутрибрюшным давлением для стабильности корпуса

Функциональный пресс | Дыхание с внутрибрюшным давлением для стабильности #кора Временные метки для удобства: 00:00 — Вступление 00:01 — Концепция дыхания для стабильности 01:00 — Как использовать диафрагму; Животное и грудное дыхание 02:00 — Как дышать животом на 360 градусов 03:00 — Как поддерживать давление на выдохе 04:00 — Функциональная интеграция дыхания в соответствии с потребностями кора В REACH мы обучаем людей по программе «Core ABC» 🔴A — #Выравнивание — поддержание правильного нейтрального положения позвоночника ⚪️B — #Дыхание — диафрагмальное дыхание для повышения внутрибрюшного давления 🔵C — #Контроль — контроль движений с правильным выравниванием и дыханием Ознакомьтесь с курсом «Основы силы и стабильности кора» здесь: https://reachchiro.podia.com/strength... 💰Используйте код скидки "YT30" Купите пояс Core360: https://core360belt.com/c41q6z 💰Используйте код скидки "REACH5" 👉Если у вас возникли проблемы с расширением живота, проверьте свою позу:    • How To Integrate Core Breathing | Plymouth...   👉Как начать укреплять дыхание, когда почувствуете, как это делать:    • Diaphragmatic Breathing Exercise to Streng...   👉Дыхание с упором для подъёма тяжестей:    • Diaphragm Breathing to Increase Core Stabi...   #Дыхание — это круто. Это единственная автоматическая функция в нашем организме, но мы также обладаем сознательной способностью её контролировать.⠀ ⠀ Дыхание ещё круче, потому что оно не только поддерживает нашу жизнь посредством дыхания, но и является важнейшим вторичным компонентом постуральной #стабильности.⠀ ⠀ Интересный факт: дыхание — первое «функциональное движение», которое мы совершаем при рождении!⠀ ⠀ Дыхание создаёт внутрибрюшное давление (ВБД), которое стабилизирует «звенья спинномозговой цепи» посредством активации #диафрагмы. Как и двуглавые мышцы, диафрагма сокращается, как любая другая мышца. При сокращении куполообразная мышца уплощается и опускается в брюшную полость, как поршень в головке цилиндра (двигателе). Это, в сочетании с совместным сокращением мышц спины, брюшной стенки и тазового дна, создаёт брюшной «контейнер». Это ваш естественный тяжелоатлетический пояс, упомянутый в видео.⠀ ⠀ Вы когда-нибудь задумывались, почему тяжелоатлетический пояс работает (даже при частом неправильном использовании)? Это помогает вам генерировать ВБД, надавливая брюшной стенкой на её жёсткую поверхность. ⠀ ⠀ Почему бы просто не напрячь пресс? Конечно, эта стратегия работает, потому что она генерирует ВБД, однако у неё есть предел. Дыхание с абдоминальным корсетом максимально увеличивает вашу способность генерировать ВБД, чему и посвящена эта серия! ⠀ ⠀ ↑ ВБД = ↑ стабильность (способность контролировать положение суставов) = ↑ движение/подвижность/сила/результативность 📺 Подпишитесь! - https://www.youtube.com/channel/UCxjr... 🖥️ Сайт - http://www.reachchiro.com 📖 Подпишитесь на нас в Facebook -   / reachrehabch.  . 📱 Подпишитесь на нас в Instagram -   / reachrehabc.  . ------------------------------------------ 🟧 Центр реабилитации и хиропрактики REACH | Плимут, Мичиган 🟧 Боль может быть сложной и изматывающей. Мы предлагаем услуги спортивной хиропрактики и массажа. Мы поможем вам избавиться от неопределенности в процессе выздоровления. Не просто облегчите боль, будьте неудержимы!