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Wie können wir unseren Schlaf verbessern? 34 Millionen Menschen in Deutschland leiden unter schlechtem Schlaf. Matt Walker, ein amerikanischer Schlafforscher, behauptet sogar:; "Je kürzer du schläfst, desto kürzer ist dein Leben." Gesunder Schlaf ist wichtig für unseren Körper - und das bedeutet, wir brauchen genügend Zeit in jeder der verschiedenen Schlafphasen: Tiefschlaf, leichter Schlaf und REM-Schlaf. Wir zeigen, welche Strategien, Tricks und Gadgets aus wissenschaftlicher Sicht beim „perfekten Schlaf“ helfen. Quarks-Bettlektüre – Unsere Tipps für erholsamen Schlaf, wissenschaftlich geprüft: https://drive.google.com/file/d/1Roa8... // Unsere Quellen In diesem Dokument findet ihr die Quellen für dieses Video: https://docs.google.com/document/d/1P... // Das Team Autor:innen: Shajan Ramezanian, Monika Sax Realisation: Katrin Krieft Redaktion: Lara Schwenner Kamera & Schnitt: Annalena Schumacher Grafik: Julia Staufenbiel // Unsere Kapitel 00:00 – Unausgeschlafen: Daran liegt´s 04:20 – Langer Schlaf = guter Schlaf? 08:35 – Wann dein Schlaf besonders leicht gestört werden kann 10:17 – Wir testen beliebte Schlaf-Gadgets 15:16 – Kaffee vor dem Schlafengehen? // Mehr zum Thema Quarks FAQ zum Einschlafen: https://www.quarks.de/gesellschaft/ps... Quarks-Podcast zu Schlafmangel: https://www.quarks.de/podcast/quarks-... --- Danke fürs Zuschauen! Hat dir das Video gefallen? Dann abonniere jetzt unseren offiziellen Quarks-Kanal auf YouTube: https://www.youtube.com/Quarks?sub_co... Besuche auch: https://www.quarks.de #Quarks auf Instagram: / quarks.de Quarks auf Facebook: / quarks.de #Schlaf #Schlafen #Quarks