Функциональная тренировка начинающего сноубордиста.Как подготовиться к катанию на сноуборде в зале? скачать в хорошем качестве

Функциональная тренировка начинающего сноубордиста.Как подготовиться к катанию на сноуборде в зале?

Snowboarding Functional Training Часть 1 В этом ролике вы увидите простой набор упражнений , которые легко можно сделать в любом тренажерном или фитнес зале . Объём рассчитан на месяц. Тренировка будет круговой. 4 станции , делаете их по кругу с одинаковым количеством отдыха. Итак , тренировка Неделя 1 5 кругов -10 приседаний на коробку -1 минута отдыха -10 отжиманий перекатом -1 минута отдыха -10 становых тяг гирей (парни берут 16 кг / девчонки 6-8 кг) -1 минута отдыха -20 секунд удержание гимнастической складки -1 минута отдыха Неделя 2 5 кругов -12 глубоких приседаний , уже без коробки -1 минута отдыха -12 отжиманий перекатом -1 минута отдыха -12 становых тяг гирей (парни берут 16 кг / девчонки 6-8 кг) -1 минута отдыха -25 секунд удержание гимнастической складки -1 минута отдыха Неделя 3 5 кругов -14 приседаний с мячом на груди ( парни 9 кг / девчонки 6 кг) -1 минута отдыха -14 отжиманий перекатом -1 минута отдыха -14 становых тяг гирей (парни берут 16 кг / девчонки 6-8 кг) -1 минута отдыха -30 секунд удержание гимнастической складки -1 минута отдыха Неделя 4 5 кругов -16 приседаний с мячом на груди ( парни 9 кг / девчонки 6 кг) -1 минута отдыха -16 отжиманий перекатом -1 минута отдыха -16 становых тяг гирей (парни берут 16 кг / девчонки 6-8 кг) -1 минута отдыха -40 секунд удержание гимнастической складки -1 минута отдыха Тренировку лучше делать 3 раза в неделю. Например : понедельник/среда/ пятница Следите за техникой , не тропитесь. Отдыхайте не меньше минуты. Через месяц выйдет второй блок упражнений . Если есть вопросы , завдавайте в комментариях. Благодарим за помощь в съемке зал функционального тренинга Paragon Arena , г Волгоград . И лично Стаса и Наташу Кужба! Следующий месяц тренировок -    • Функциональная тренировка начинающего сноу...