Dlaczego Łapa NIE Rośnie? скачать в хорошем качестве

Dlaczego Łapa NIE Rośnie?

Stoisz w miejscu z obwodem ramienia, mimo że katujesz bicepsy setkami ugięć? Jeśli od miesięcy miarka pokazuje wciąż ten sam wynik, to znaczy, że nie trenujesz mięśni, tylko ego. Dzisiaj kończymy z domysłami. W tym materiale rozkładamy ramię na czynniki pierwsze. Pokażę Ci, jak wykorzystać biomechanikę i anatomię, żeby zmusić Twoje bicepsy i tricepsy do realnego wzrostu. Zrozumiesz, dlaczego samo machanie hantlami nie działa i jak w końcu wypełnić rękaw koszulki. W kulturystyce łapa to trójwymiarowa struktura. Jeśli zaniedbasz głowę długą tricepsa albo mięsień ramienny – zawsze będziesz wyglądać płasko. Czas na konkrety. Spis treści: 00:00 - Dlaczego Twoja łapa nie rośnie? (Intro) 00:44 - Triceps to 2/3 Twojego ramienia 01:06 - Największy błąd: Głowa długa tricepsa 01:35 - Król masy: Wyciskanie wąsko i Dipy 02:12 - Technika pod głowę przyśrodkową 02:34 - Biceps: Funkcja, o której zapominasz (Supinacja) 03:05 - Sposób na wysokość bicepsa (Rozciągnięcie) 03:34 - Sekret szerokości ramienia (Mięsień ramienny) 04:07 - Regeneracja: Tu rosną mięśnie, nie na treningu 04:44 - Egolifting i brak progresji 04:53 - Podsumowanie: Plan na wielką łapę 👊 Sprawdź mój film o fundamentach treningu i zacznij trenować mądrze. #siłownia #biceps #triceps #trening #anatomia #mocnepodstawy