Nuoto Consapevole💦(Lento Senior - Insieme...Nessuna Età - Mindful Swimming🐬- Piscina) скачать в хорошем качестве

Nuoto Consapevole💦(Lento Senior - Insieme...Nessuna Età - Mindful Swimming🐬- Piscina)

Nuoto Lento Senior Gli anziani di oggi sono radicalmente cambiati rispetto a quelli delle generazioni precedenti. I nuovi Senior vogliono godere il Terzo Tempo della vita in modo piacevole e con più tempo. Flessibili all’adozione di stili di vita sani ed attivi. Considerano la cultura e filosofia del movimento consapevole in acqua un percorso di benessere e libertà. Quindi, La Terza Età può essere un momento di grandi cambiamenti fisici e mentali. Tuttavia, con le giuste attività e un approccio consapevole, è possibile mantenere una buona salute e una vita attiva. Il nuoto è una delle attività più indicate per gli anziani, grazie ai suoi numerosi benefici per il corpo e la mente. I Benefici Fisici : • Riduce il rischio di infortuni e dolori articolari grazie alla bassa gravità dell'acqua • Migliora la flessibilità e la mobilità articolare • Aumenta la forza muscolare e la resistenza • Aiuta a mantenere un peso forma e a ridurre il rischio di malattie croniche I Benefici Mentali : • Riduce lo stress e l'ansia grazie alla rilassante esperienza dell'acqua • Migliora l'umore e la qualità del sonno • Aumenta la fiducia in sé stessi e la motivazione • Offre l'opportunità di socializzare e creare nuove amicizie Come iniziare a nuotare nella Terza Età : • Consulta il tuo medico per assicurarti di essere in buona salute per nuotare • Trova una piscina locale con acqua calda e un ambiente accogliente • Inizia con sessioni brevi e aumenta gradualmente la durata e l'intensità • Considera di unirti a un gruppo di nuoto per anziani o di lavorare con un istruttore competente Che dire di più Un'esperienza trasformativa che migliora la salute fisica e mentale. Ora Nuoto Consapevole Preparazione alla Pratica e Gestione in Corsia Spinta e Scivolata - Nuoto Centrale - Seguo riga blu fondo o riferimento sul tetto - Parto Quando compagno supera segnale verde - Osservo e mantengo respiro collegato a movimento braccia o gambe - arrivo e passo subito in altra corsia con pausa respiratoria libera (non mollo mai respiro) Tabella Senior 1^Fase - Proposta 15 maggio 2025 Prima Osservazione (esterna Istruttore), interna e personale (Praticante) • Ambientamento e Collegamento con l’Acqua Vasche con Stile a scelta fino al nostro limite personale di non fatica (quando finisco alzo mano per indicare fermata) - Inizio ad osservare e collegarmi al Respiro legato al movimento di braccia o Gambe • Partiamo con la Pratica Vasche fino al nostro limite personale di non fatica • Andata Stile/Dorso Lento fare meno rumore possibile con braccia e battuta gambe al minimo - ispiro bocca / espiro naso - in attesa di ripartire 4 respirazioni verticali (Bocca/Naso) • Ritorno sempre sul dorso, fare meno rumore possibile con battuta gambe al minimo mani appoggiate su ombelico, mantenere direzione (seguire in verticale direzione osservando soffitto) - Solo movimento gambe leggere ma decise - Osservare Respiro Vasche fino al nostro limite personale di non fatica • Andata Stile/Dorso Lento - chiudendo occhi durante spinta e scivolata e l’espirazione mantenere direzione (seguire riga blu fondo o soffitto con sguardo in verticale) • Ritorno sempre sul dorso, chiudendo occhi durante spinta e scivolata, mani appoggiate su ombelico, mantenere direzione (seguire in verticale direzione osservando soffitto) - Solo movimento gambe leggere ma decise - Osservare Respiro • Finisco lezione con esercizi di Immersione Totale con il gruppo (Osservo Compagni testa sotto soffio Naso in Verticale) Piano piano praticherai, anche senza un Insegnante, il tuo personale Nuoto Consapevole... e CONTINUA a curiosare anche su Facebook Grazie grazie grazie Istruttore Nuoto Consapevole Alberto Inversi A.B.M.I.P. - Aiuto Allenatore (SNaQ) FIN - Brevetto Sub Open Water Diver SSI / Advanced PADI - Mindfulness MBSR - Hatha Yoga (A.I.O.C. Italia) e Ginnastica Yoga CSEN, praticante Meditazione sul Respiro, Yoga e Nuoto Consapevole. Ringraziamenti Curiosità e Attitudine sostengono nel costituire l’Oggetto di Consapevolezza anche attraverso la Pratica con l’Acqua. Grazie a tutti, al Gruppo Nuoto Adulti e Senior Marostica protagonisti dei video e Chiara RNV. Informazioni Piscina (vedi link) #nuotoconsapevole #mindfulswimming #nuotarecomecamminare