Robert Piotrkowicz i dieta profesjonalnego kulturysty. скачать в хорошем качестве

Robert Piotrkowicz i dieta profesjonalnego kulturysty.

Produkty na 2 dni. Wiele osób mnie o to pyta więc czas pokazać Wam wszystko od A do Z. Na zdjęciu macie produkty, z których przygotowywałem dziś rano 8 posiłków na dziś i jutro, czyli na dwa dni. Pozostałe posiłki ( każdego dnia jem lub piję ich 6 ) to szejki białkowe z dodatkami. 1. 80 g Izolatu białka, 20g BCAA, 20g glutaminy, 5g kreatyny HCL, 100g śliwek suszonych, 20g masła orzechowego. 2. 300g łososia, 50g ryżu z kaszą gryczaną, 10g oleju lnianego z olejem z pestek dyni, warzywa, ananas, sos pomidorowy, kefir, owoc. 3. 300g mix dorsza, piersi z kurczaka, polędwicy wołowej, 50g ryżu z kaszą gryczaną, 10g oleju lnianego z olejem z pestek dyni, warzywa, ananas, sos pomidorowy, kefir, owoc. Około treningu: 20 minut przed treningiem 20g BCAA, 5g kreatyny HCL oraz pre-workout w trakcie treningu 20g BCAA, 20-60g węglowodanów 4. - 5 minut po treningu 80 g izolatu, 20g BCAA, 20g Glutaminy 30 minut po treningu 40-80g węglowodanów, 5g kreatyny HCL, Preparat na stawy w proszku, witamina C 1000mg 5. 300g mix dorsza, piersi z kurczaka, polędwicy wołowej, 50g ryżu z kaszą gryczaną, 10g oleju lnianego z olejem z pestek dyni, warzywa, ananas, sos pomidorowy, kefir, 100g suszonych śliwek 6. 250g sera białego , 1 kiwi, 10g oleju z dorsza - bezsmakowego, mus pomarańczowy bezkaloryczny Walder Farms, 20 g białka PROTEON (Mix WPI, WPH, WPC), 20g Glutaminy, 20g orzechów lub masła orzechowego. Pilnujcie jedzenia!