Błędy poznawcze. скачать в хорошем качестве

Błędy poznawcze.

Witam na moim kanale, na którym znajdziesz treści dotyczące szeroko pojętej i coraz częściej poszukiwanej treści o rozwoju świadomości. W komentarzu opieram się na własnych doświadczeniach i obserwacjach siebie oraz środowiska, w którym żyję teraz oraz ,w którym żyłem w przeszłości. Skąd się biorą zniekształcenia poznawcze? Zniekształcenia mają naturalne źródła – są częścią sposobu, w jaki działa ludzki mózg. Główne przyczyny: to w jakie sposób wpłynęło na ciebie społeczeństwo, nawyki myślowe, bajki filmy opowieści znajomych, model rodziny, przekonania, wydarzenia, doświadczenia, wyciągnięte wnioski, kotwice mentalne – emocjonalne Błędy poznawcze inaczej zniekształcenia poznawcze! 1. Nadmierne uogólnianie Wyciąganie ogólnych wniosków na podstawie pojedynczego wydarzenia. Przykład: „Jedna osoba mnie skrytykowała, więc nikt mnie nie lubi.” 2. Odrzucanie pozytywów Umniejszanie pozytywnych doświadczeń lub sukcesów, ignorowanie pochwał. Przykład: „Powiedzieli, że zrobiłem to dobrze, ale tylko z grzeczności.” 3. Myślenie wszystko albo nic (czarno-białe) Postrzeganie sytuacji w skrajnych kategoriach – idealnie albo porażka. Przykład: „Jeśli nie zrobię tego perfekcyjnie, to znaczy, że zawiodłem.” 4. Uzasadnienie emocjonalne Przekonanie, że coś jest prawdą tylko dlatego, że tak to czujemy. Przykład: „Czuję zazdrość – to znaczy, że partner na pewno mnie zdradza.” 5. Przeskakiwanie do wniosków Zakładanie rzeczy bez dowodów, często poprzez: • czytanie w myślach: „Ona na pewno uważa mnie za nudnego.” • wróżenie z fusów: „Na pewno to spotkanie pójdzie źle.” 6. Wyolbrzymianie i umniejszanie Wyolbrzymianie wad lub zagrożeń oraz umniejszanie zalet i sukcesów. Przykład: „Popełniłem jeden błąd – to katastrofa. Ale to, co zrobiłem dobrze, nie ma znaczenia.” 7. Filtr mentalny Skupianie się wyłącznie na negatywnym aspekcie sytuacji i ignorowanie reszty. Przykład: „Dzień był w sumie dobry, ale jedno nieprzyjemne zdarzenie zepsuło wszystko.” 8. Nadużywanie imperatywów („muszę”, „powinienem”) Stawianie sobie (i innym) nierealistycznych, sztywnych wymagań. Przykład: „Muszę zawsze być miły i nigdy nie mogę odmówić.” 9. Personalizacja Branie odpowiedzialności za zdarzenia, na które nie mamy wpływu, lub przypisywanie sobie cudzych reakcji. Przykład: „Kolega miał zły humor – to na pewno moja wina.” 10. Etykietowanie Przypisywanie sobie lub innym stałych, negatywnych cech na podstawie pojedynczych sytuacji. Przykład: „Pomyliłem się – jestem idiotą.” Główne przyczyny: to w jakie sposób wpłynęło na ciebie społeczeństwo, - nawyki myślowe, - ---bajki, filmy, - opowieści znajomych, - model rodziny, - przekonania, -wydarzenia, - doświadczenia, - wyciągnięte wnioski, - kotwice mentalne – emocjonalne Ewolucja i skróty myślowe: Mózg upraszcza rzeczywistość, aby szybciej podejmować decyzje. Te „skróty” (heurystyki) często działają, ale czasem prowadzą do błędów. Doświadczenia z dzieciństwa: • Relacje z opiekunami • Modelowanie zachowań • Pierwsze doświadczenia porażek i sukcesów To wszystko wpływa na to, jak interpretujemy świat. Schematy poznawcze: To trwałe przekonania o sobie, innych i świecie. Jeśli schemat jest negatywny („nie jestem wystarczający”), rodzi zniekształcenia. Silne emocje: Pod wpływem lęku, złości czy smutku interpretujemy informacje w bardziej zniekształcony sposób. Stres i zmęczenie: Zmniejszają możliwości racjonalnej analizy i wzmacniają automatyczne wzorce myślenia. Środowisko społeczne i kultura: Normy, porównania społeczne, presja i oczekiwania mogą utrwalać zniekształcenia („powinienem zawsze być produktywny”). Niska samoocena: Sprawia, że łatwiej wierzyć w negatywne interpretacje siebie i otoczenia. Imperatywy to nakazy, zasady lub normy, które wymagają bezwarunkowego podporządkowania. W języku potocznym oznaczają niepodważalne reguły, a w filozofii, stanowią podstawę etyki – przykładem jest imperatyw kategoryczny, który nakazuje postępować zgodnie z zasadami, które mogłyby stać się prawem powszechnym. Termin ten znajduje zastosowanie również w innych kontekstach, na przykład w biologii (potrzeba oddychania, jedzenia) lub językoznawstwie (zdanie rozkazujące) KONTA NA INSTAGRAMIE: UNIWERSALNA PRAWDA uniwersalna_prawda_swiadomosc FOTOGRAFIA & PSYCHOLOGIA mario_psychologiczne_fotografia MUZYKA space_studio_koszalin TAJSKI BOKS muay_thai_gym_koszalin KONTA NA FACEBOOK:   / muaythaigymkoszalin     / spacestudio2000     / spacedrone