Урок базовой йоги 8 | Прогиб назад для начинающих: укрепление мышц кора и ног | Раскрытие передне... скачать в хорошем качестве

Урок базовой йоги 8 | Прогиб назад для начинающих: укрепление мышц кора и ног | Раскрытие передне...

Этот урок поможет вам плавно освоить практику прогибов назад. Многие испытывают скованность, напряжение или даже боль в пояснице во время прогибов назад. Часто это связано не с недостаточной гибкостью, а с недостаточной силой мышц кора и ног, из-за чего поясничный отдел позвоночника испытывает чрезмерную нагрузку. Поэтому этот урок начнётся с упражнений на раскрытие тазобедренных и плечевых суставов, за которыми последуют упражнения на стабилизацию корпуса и активацию силы ног, что сделает прогибы назад безопасными, лёгкими и лёгкими. Этот урок также постепенно поможет вам освоить позу Ханумана, помогая постепенно расслабить подколенные сухожилия и заложить прочную основу для более глубоких прогибов назад. ✨ На этом занятии вы: • Раскроете бёдра и грудную клетку, снимая напряжение в передней части тела • Активизируете силу мышц живота и ног, защищая поясничный отдел позвоночника от закрепощения • Ощутите комфортный прогиб позвоночника назад, поднимаясь вверх от копчика • Научитесь использовать дыхание для поддержания мягкости и стабильности во время вытяжения Подходит для всех уровней подготовки, особенно для тех, кто долго сидит, испытывает стеснение в груди или напряжение в пояснице. Больше видео с упражнениями смотрите на главной странице и подписывайтесь. Намасте 🙏❤️ Подписка на этот канал даст вам следующие преимущества:    / @yogimichelle123