ТАЗОВОЕ ДНО: почему Кегель не работает, а вл@г*лище невозможно «накачать»? скачать в хорошем качестве

ТАЗОВОЕ ДНО: почему Кегель не работает, а вл@г*лище невозможно «накачать»?

Тазовое дно почти всегда следствие, а не причина. Я говорю «почти», потому что иногда ключевая проблема кроется в поверхностном слое мышц тазового дна, например, если мы говорим о нарушении целостности тканей (эпизио, разрывы при ЕР, в частности). Тогда работа с управляемостью, чувствительностью поверхностного слоя действительно может оказаться самой нужной. Во всех остальных случаях- тазовое дно не то, чтобы сильно нуждается в сокращении. Посмотрите эксперимент с датчиками в видео, нету проблем с сократимостью у мышц тазового дна, вообще на любое движение реагируют. Да и не сложная это задача «подтянуть тазовое дно наверх» для любого человека. Все мы это делаем по 8162517 раз в день. Сокращая поверхностный слой мышц тазового дна (управляя сфинктерами), к сожалению, невозможно решить проблемы, которые возникли в соседних регионах, оказывающих влияние на него. Минимум, что нужно понимать о таком сложном регионе, как тазовое дно: 1. Слабость передней брюшной стенки почти всегда будет провоцировать проблемы с тазовым дном. Любые вмешательства по передней брюшной стенке (лапароскопии, кс, аппендициты)- однозначно будут отражаться на тазовом дне, потому что они фасциально «едины». А плохое натяжение мышц живота даже может вызывать слабость связочного аппарата матки. 2. Упражнения Кегеля- не невинны, а иногда даже опасны. Мышцы тазового дна не предназначены к «закачиванию». 3. Работа тазового дна тесно связана с работой грудобрюшной диафрагмы, а нарушенный паттерн дыхания будет делать работу тд неэффективной. 4. Стабильный центр тела ( в том числе в динамике) - лучшее, что вы можете сделать для вашего тазового дна, то есть создать условия для его нормальной работы. 5. Связь с нижней конечностью. Опосредованно, через работу с нижними конечностями (бедра, приводящие, тбс) мы можем влиять на тонус тазового дна. 6. Глубокий слой ягодиц находится в теснейшей связи с тазовым дном, поэтому про нормотонус 🍑 не забываем. 7. Тазовое дно И РЕФЛЕКТОРНОЕ, И ПРОИЗВОЛЬНОЕ, то есть за разные процессы, происходящие в регионе, отвечают РАЗНЫЕ НЕЙРОНЫ. Сжать сфинктер и покашлять/подышать- это принципиально разные движения. 8. Работу сфинктеров нельзя изолировать, всегда будут вовлекаться соседние структуры (тут, главное, старайтесь «отпускать» живот, внутреннее бедро и ягодицы). Собрала все посты, исследования и тренировки, касающиеся тазового дна, в том числе на этапе планирования, в беременность и после родов в моем тг trenermariya 🌸Также здоровьем тазового дна мы занимаемся во всех моих онлайн-проектах: Женское здоровье 9 МЕСЯЦЕВ (беременные) ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ