ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА ДЛЯ ФУТБОЛИСТОВ | СОБСТВЕННЫЙ ВЕС | Улучшите свою силу и приведите себя в ф... скачать в хорошем качестве

ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА ДЛЯ ФУТБОЛИСТОВ | СОБСТВЕННЫЙ ВЕС | Улучшите свою силу и приведите себя в ф...

Тренировка на все тело без оборудования, которая поможет вам развить силу и подготовить тело к соревнованиям. Вы можете выполнять эту тренировку где угодно и когда угодно. Тренировки с собственным весом обладают множеством преимуществ, которые помогут вам стать лучшим спортсменом. Стабильность, сила, мощность, подвижность, пространственное восприятие и выносливость — вот лишь некоторые из преимуществ, которые могут дать вам тренировки с собственным весом. Структура –––––––––––––––––––––––––––––– Тренировка длится 20 минут и состоит из двух частей с 1-минутным отдыхом между ними. Каждое упражнение длится 30 секунд. Это полноценная тренировка, поэтому вы можете просто выполнять её во время тренировки. Часть 1: 00:20 - Начало части 1 Упражнение 1: Выпады с пульсирующими движениями вправо Упражнение 2: Выпады с пульсирующими движениями влево Упражнение 3: Приседания с удержанием положения Упражнение 4: Отжимания с касанием плеча Упражнение 5: Планка с касанием пальцев ног Упражнение 6: Выпады с пульсирующими движениями влево Упражнение 7: Планка с кросс-боди-толканием колен Упражнение 8: Скручивания «Морская звезда» Упражнение 9: Пресс с подтягиванием колена Упражнение 10: Разгибание спины с касанием пятки Упражнение 11: Пловец Упражнение 12: Прыжок из бокового приседания в вертикальный прыжок Упражнение 13: Прыжки фигуриста Упражнение 14: Отжимания с поднятием ног Упражнение 15: Боковые махи ногами в планке Правая Упражнение 16: Боковая планка с махами ногами влево Упражнение 17: Планка вверх-вниз Упражнение 18: Планка с прыжком «ножницы» в планку «медведь» Упражнение 19: Планка с подъёмом рук и ног 9:20 — Отдых 10:20 — Начало части 2 Упражнение 1: Скручивание «Супермен» вправо Упражнение 2: Скручивание «Супермен» влево Упражнение 3: Поза «Супермен» назад Упражнение 4: Выпад с прыжком Упражнение 5: Обратный выпад с подъёмом колена влево Упражнение 6: Обратный выпад с подъёмом колена вправо Упражнение 7: Удержание планки Упражнение 8: Отжимания «Сфинкс» Упражнение 9: Планка «Качаемся вперёд» Упражнение 10: Подъём ноги до касания носка Упражнение 11: Русский Скручивания Упражнение 12: Подъемы ног в положении сидя Упражнение 13: Удержание W-образной позы Упражнение 14: Берпи с отжиманиями Упражнение 15: Приседания с шагами в стороны Упражнение 16: Планка с касанием плеча и раскрытием Упражнение 17: Планка с отталкиванием коленями в позе W-образного Супермена Упражнение 18: Подъем ног и рук в низкой планке Тренируйтесь как профессионал с нашими онлайн-программами. –––––––––––––––––––––––––––––––– Доступно по ссылке: https://www.fttrainings.com/online-pr... Онлайн-программа в сезон: https://www.fttrainings.com/in-season... Онлайн-программа в межсезонье: https://www.fttrainings.com/off-seaso... Программа домашних тренировок с собственным весом: https://www.fttrainings.com/home-work... Подписывайтесь на нас: ––––––––––––––––––––––––––––––– Instagram:   / fttrainings   Facebook:   / fttrainingsofficial   Email: [email protected] FT Trainings — это ваш доступ к элитным футбольным тренировкам. Создано группой профессиональных FTBL, движимых жаждой успеха и амбициями, которые верят, что любая цель достижима благодаря усердной работе, умной работе и доверию к себе. Треки ––––––––––––––––––––––––––––––––– Good For You от THBD   / thbdsultan   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Бесплатное скачивание/прослушивание: http://bit.ly/2PgU6Mu Музыка предоставлена ​​Audio Library    • Good For You – THBD (No Copyright Music)   🎵 Информация о треке: Название: Good For You от THBD Жанр и настроение: Танцевальная и электронная музыка + Весёлая 🎧 Доступно на: Spotify: https://open.spotify.com/album/7fkNEB... iTunes:   / album  . YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=MNCAI... SoundCloud:   / thb.  . 😊 Связаться с исполнителем: [email protected]   / thbdsultan   https://open.spotify.com/artist/7iKaA... https://itunes.apple.com/fr/artist/th... https://youtube.com/channel/UCoXfgmSp... https://play.google.com/store/music/a...   / thbds   Трек 2 Last Summer, исполнителя Ikson:   / ikson   Музыка предоставлена ​​Audio Library    • Last Summer – Ikson (No Copyright Music)   🎵 Информация о треке: Название: Last Summer, исполнителя Ikson Жанр и настроение: танцевальная и электронная музыка + яркая музыка 🎧 Доступно на: Spotify: https://open.spotify.com/track/57mYDr... iTunes:   / album  . Deezer: https://deezer.com/us/album/55169042 YouTube:    • #37 Last Summer (Official)   SoundCloud:   / ikson-la.  . Google Play: https://bit.ly/GooglePlay-LastSummer 😊 Связаться с исполнителем: [email protected] https://iksonmusic.wordpress.com   / ikson     / artist  . Трек 3 Buddha, Kontekst   / kontekstmusic   Creative Commons — Attribution-Share...