Питание для восстановления после травм: 3 суперпродукта для снижения уровня адреналина | Доктор Э... скачать в хорошем качестве

Питание для восстановления после травм: 3 суперпродукта для снижения уровня адреналина | Доктор Э...

В этом выпуске я беру интервью у Луиса Мохики, соматического терапевта, диетолога и музыканта. Как и я, он начал замечать, как его биология и питание влияют на соматическую работу, заинтересовался и начал задавать вопросы, проверяя свои теории на себе. Луис пришёл к этой работе благодаря личному опыту: пережив множество травм в отношениях, он понял, что раньше съедал тысячи калорий за один присест, чтобы подавить тревогу и страх перед обществом, пока однажды по ошибке не сыграл на гитаре. Именно тогда он открыл для себя корегуляцию и парасимпатическую реакцию, и начал исследовать другие методы, которые также могут создавать такое же чувство безопасности, что привело его к тому виду работы с травмой, которым он занимается сейчас. Как мы можем лучше справляться с тревогой, снижая уровень адреналина с помощью питания и пищевых привычек? Мы поговорим об основном гормоне стресса и травмы — адреналине. В этом выпуске вы: — поможете лучше понять важную роль адреналина в стрессе, дисрегуляции и накопленной травме; — узнаете об уровне адреналина в зависимости от ваших пищевых привычек; — предоставите вам инструменты питания для балансировки адреналина. КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ [05:30] Как мы формируем пищевые привычки, которые либо метаболизируют, либо стимулируют выработку адреналина; [09:07] Как мы используем компульсивное переедание для регуляции нервной системы; [14:00] Связь между избытком адреналина, воспалением, проблемами с пищеварением и травмой; [21:24] Продукты, которые помогают восстановить клетки, сбалансировать уровень сахара в крови и вывести адреналин из организма; [26:14] Соматические практики для доступа к накопленной травме в желудке и успокоения пищеварительного тракта. 🔗 Смотрите другие выпуски здесь: https://biologyoftrauma.com/biology-o...