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스쿼트 자세 교정을 위한 현실적인 준비운동

스쿼트를 잘 하기 위해선 필요한 것들이 많습니다. 호흡, 코어, 복압유지, 관절가동성 등등.. 이번 영상은 관절 가동성에 대해 만들어봤습니다. 고관절 발목 어깨와 흉추 특히 많은 사람들이 '개구리 스트레칭'을 하는데 개구리 자세만큼 괜찮은 동작으로 백워드락킹이 있습니다!! 벗윙크가 잘 나온다면 이번 영상을 통해 '백워드락킹'을 연습해보세요. 특히 짐볼을 이용한 백워드락킹은 더 강한 복압과 코어를 필요로합니다. 추가로 발목움직임이 잘 나오는지 셀프로 테스트도 해보세요! 03:50 01:10 백워드락킹 02:18 백워드락킹과 개구리자세 차이점 02:56 백워드락킹(with 짐볼) 03:20 발목 풀기 03:50 발목움직임 검사. (셀프가능, 10초면 확인가능) 04:34 종아리,발바닥 릴리즈 05:02 레고락킹 06:00 어깨와 흉추 풀기(지난 영상 참고) #고관절스트레칭 #스쿼트 #스트레칭

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