Дофаминовая яма – ВОТ, как мы гробим свой мозг и свою жизнь! скачать в хорошем качестве

Дофаминовая яма – ВОТ, как мы гробим свой мозг и свою жизнь!

Потерял энергию и вдохновение? Попробуй мой метод «10 шагов к счастью©» — и уже через месяц увидишь новую версию себя. 📌 Ссылка на подарок "чек-лист с упражнениями и видео урок 10 минут" + заполни анкету 2 минуты здесь: https://vaikra.typeform.com/10steps и получи подарок!!! 10 минут — и ты СЧАСТЛИВ! Мгновенные упражнения для энергии и радости 👉 Пройди бесплатный практикум "10 шагов к счастью": https://cutt.ly/PrcxLfDa Хочешь больше энергии, радости и внутренней ясности? Вступай в Клуб «Энергия и Счастье» — это система ежедневной поддержки от Ицхака Пинтосевича: короткие упражнения, мощные аффирмации, вечерние эфиры благодарности, совместное чтение вдохновляющих книг, чаты с единомышленниками и ежемесячные челленджи. Всего 15 евро в месяц — и ты каждый день в потоке, с фокусом, смыслом и энергией. Начни прямо сейчас по ссылке → https://t.me/tribute/app?startapp=st8r 🌈 4 БЕСПЛАТНЫХ видео урока "10 Шагов к Счастью©" - как стать счастливым 24/7 НЕЗАВИСИМО от внешних обстоятельств → https://cutt.ly/keDcBMut 🔵 Телеграмм Канал с новостями, советами и мотивацией → https://t.me/isaac_pintosevich/ 🌈 4 БЕСПЛАТНЫХ видео урока о СЧАСТЬЕ - как стать счастливым НЕЗАВИСИМО от внешних обстоятельств → https://cutt.ly/2w5ZodWS 🎯 Бот-тренер по достижению целей и успеха → https://cutt.ly/Aw5ZoNHn 🍀 Узнай свой уровень счастья. Пройди БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ → https://app.5sfer.com/ 🔵 Телеграмм Канал с новостями, советами и мотивацией → https://t.me/isaac_pintosevich/ 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски → @isaacpintosevich _______________________________________________________________________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: ✅ Instagram →   / isaacpintosevich   ✅ Facebook →   / isaac.pintosevich   ✅ Facebook IPS →   / isaac.pintosevich.systems   ✅ Telegram → https://t.me/isaac_pintosevich/ ✅ TikTok →   / isaacpintosevic   #дофамин #дофаминоваяяма #дофаминоваязависимость #саморазвитие #ицхакпинтосевич Вот подробный и удобный список факторов, способствующих выработке дофамина: 1. **Физическая активность**: Аэробные упражнения (бег, плавание) Силовые тренировки Танцы 2. **Питание**: Продукты, богатые тирозином (шоколад, бананы, авокадо, курица, рыба) Омега-3 жирные кислоты (рыба, льняное семя) Пробиотики (кефир, йогурт) 3. **Социальные взаимодействия**: Общение с друзьями и близкими Участие в общественных мероприятиях Поддержка со стороны окружающих 4. **Психологические факторы**: Завершение задач и достижение целей Признание и поощрение Успехи в работе или учебе 5. **Эмоциональные и ментальные стимулы**: Просмотр увлекательных фильмов или сериалов Чтение интересных книг Решение головоломок и участие в интеллектуальных играх 6. **Творческая деятельность**: Музыка (прослушивание и исполнение) Рисование, живопись Написание текстов, создание чего-либо нового 7. **Природные факторы**: Пребывание на солнце Прогулки на свежем воздухе Связь с природой (лес, море) 8. **Гигиена сна**: Качественный ночной сон Регулярный график сна 9. **Позитивные ожидания и мотивация**: Планирование приятных мероприятий Визуализация успеха 10. **Медитация и релаксация**: Медитация Практика осознанности Дыхательные упражнения 11. **Уход за телом**: Массаж Спас-процедуры 12. **Лекарственные и дополнительные средства**: Некоторые лекарства и добавки, стимулирующие выработку дофамина (по назначению врача) Витамины группы B, магний Эти факторы способствуют повышению уровня дофамина, что улучшает настроение, повышает мотивацию и усиливает чувство удовольствия.