节食、轻断食、辟谷谁减肥最有效果？医生靠它3个月瘦15kg不复胖 скачать в хорошем качестве

节食、轻断食、辟谷谁减肥最有效果？医生靠它3个月瘦15kg不复胖

节食、轻断食、辟谷谁减肥最有效果？医生靠它3个月瘦15kg不复胖 为什么我们会变胖？因为吃太多了？废话，这还要你告诉我，朋友们，事情没这么简单，否则你怎么会点进来看我的视频呢？hello，大家好，我是特贵，一名钻研营养与断食的内科医生，今天的主题是轻断食和节食，有什么区别，用来减肥哪种更有效？ 你是否想过一个问题，为什么自然界的动物几乎没有肥胖问题，自然界的动物缺乏食物吗？你可曾看到非洲草食动物在吃草，狮子就旁边睡觉的和谐情况，食物明明就在旁边，他们不会向我们一样想到就吃，不饿也吃，无聊也吃，食欲完全失控呢？换句话讲就是*让你没办法减肥的东西是谁？ 食欲太过旺盛？ 对于食欲，大家都会想到变胖就是吃的太多，想要减肥成功，最简单方法就是少吃，一个卡路里就是一个卡路里，不管这个卡路里是来自哪一种食物，吃下去的比需要的热量多，就会变胖，按照这个逻辑，谁想减肥只要少吃就好了，比如所有东西只吃一半，这就是信条内容就是所谓的节食，节食比较典型例子就是仙女餐，代餐，低热量餐，只要不让吃饱的，都属于节食，节食的理论就不得不提到热量计算，热量摄入小于身体每天热量支出，你就能廋。这其实是一个很荒谬的东西，卡路里计算是从1890年开始的，他很简单的把人当成是汽车，把热量当成是油，可是人的生化反应要远远的比这更还要更复杂，我们简单的来讲一个概念，我让你吃500大卡的鸡排跟500大卡的蔬菜，对你身体产生的影响会是一样的嘛？很明显，吃蔬菜会廋的更厉害，吃鸡排你会胖的更厉害，所以减肥的重点从不在卡路里，而是在于人体的激素分泌，尤其是胰岛素，胰岛素储存和平衡能量的关键调节器，很多科学家高度怀疑它就是体重设定点的调节器。它使饥饿感相关的激素信号加强，与饱腹感相关的激素信号减弱。