KARBONHİDRAT KORKUSUNA SON! Hangi Karbonhidrat Sizi Yağlandırmaz? скачать в хорошем качестве

KARBONHİDRAT KORKUSUNA SON! Hangi Karbonhidrat Sizi Yağlandırmaz?

Son yılların en popüler diyet trendleri bize tek bir şey söylüyor: "Karbonhidratları hayatından çıkar!" 🚫 Peki ama bu gerçekten sürdürülebilir mi? Vücudumuzun, özellikle de beynimizin ana enerji kaynağı olan bu makro besini tamamen silmek yerine, onu "Yönetmeyi" öğrensek nasıl olur? Bu bölümde, beslenme dünyasının en büyük savaşını bitiriyoruz. Karbonhidratlar düşmanınız değildir; sadece hangisini seçeceğinizi bilmeniz gerekir! 🌾Kan şekerinizi bir roket gibi fırlatıp sizi 1 saat sonra açlıktan titreten "Basit Karbonhidratlar" (Şeker, beyaz un) ile, size saatlerce yetecek temiz bir enerji sunan "Kompleks Karbonhidratlar" (Lifli sebzeler, baklagiller, yulaf) arasındaki o devasa farkı konuşuyoruz. Porsiyon kontrolü nasıl yapılır? Karbonhidratı günün hangi saatinde yemek yağ yakımını durdurmaz? Beyin sisi yaşamadan, keyifle ve enerjik hissetmek için kendi yakıt deponuzu nasıl dolduracağınızı bu videoda anlatıyorum! 👇 Bu Bölümde Yakıtı Seçiyoruz 👇 ⛽ Motorun Yakıtı: Karbonhidratlar neden beynimiz ve tiroidimiz için hayati önem taşır? 🎢 Kan Şekeri Rollercoaster'ı: Basit karbonhidratlar yorgunluk ve uyku halini nasıl tetikler? 🥦 Kompleks Güç: Lif (Posa) neden karbonhidratın emilimini yavaşlatan en iyi frendir? ⏱️ Zamanlama Stratejisi: Spordan önce mi, sonra mı? Akşam yemeğinde karbonhidrat yenir mi? ⚖️ Denge Kuralı: Tabağınızın yüzde kaçı bu besin grubundan oluşmalı? Sürdürülebilir ve Enerjik Bir Yaşam İçin Abone Olun!🔔 Metabolik denge, kan şekeri yönetimi ve akıllı beslenme tüyoları için bildirimleri açın!💬 Siz karbonhidratları tamamen kestiniz mi, yoksa dengeli mi tüketiyorsunuz? Yorumlara yazın! 👇 #Karbonhidrat #KanŞekeri #İnsülinDirenci #MetabolikSendrom #KompleksKarbonhidrat #SağlıklıBeslenme #EnerjiDengesi #FonksiyonelTıp #Podcast