5-минутная тренировка на велосипеде TABATA ENCORE скачать в хорошем качестве

5-минутная тренировка на велосипеде TABATA ENCORE

Это идеальное завершение тренировки!!! Уделите 5 минут одному раунду табаты, чтобы завершить тренировку! Табата — это увлекательная, энергичная структура, которая подарит вам потрясающее самочувствие! У нас будет короткая разминка и заминка в конце! Мы будем работать между спринтами и резкими подъемами, чтобы максимально эффективно использовать время! Новичок в табате?! Табата — это вид высокоинтенсивной интервальной тренировки. Таймер работы установлен на 20 секунд, а отдых — на 10 секунд. Чтобы табата была максимально эффективной, важно выкладываться на все 100% во время рабочей части. Всего предусмотрено 8 циклов работы и отдыха. Огромное спасибо Питеру и Black Diamond Session за написание и проведение Go Go Go Tabata для нашего потрясающего сообщества любителей надирать задницы! Поддержите Питера Сперо и Black Diamond Sessions здесь! Группа: Black Diamond Sessions Сайт: https://blackdiamondsessions.com/ Facebook:   / blackdiamondsessions   ВАЖНО! Указанные обороты двигателя во время поездки — это всего лишь примерный диапазон! Катайтесь в удобном для вас темпе! Диапазон может быть выше или ниже указанного. Мы организуем поездку в ИСЛАНДИЮ в ИЮНЕ 2024 ГОДА! Забронируйте место здесь! 👉 https://www.trovatrip.com/trip/europe... Ознакомьтесь с пакетом услуг и программой выше! 👆 Количество мест ограничено | ВСЕГО 15 МЕСТ! Первые 10 зарегистрировавшихся получат скидку «Ранняя пташка» и СЭКОНОМЬТЕ 100 долларов! Доступны различные варианты оплаты! Запишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ 8-недельную программу тренировок SWEET SUMMER SWEAT! Присоединяйтесь! https://kaleighcohen.com/sweetsummers... Возможно, я немного переусердствовал с заказом на вынос, но, боже мой, ЭТО БЫЛО ВЕСЕЛО!!! Эта поездка определённо разгоняет и заряжает энергией!!! Этот командный спринт повысит вашу кардиовыносливость и подарит ощущение ЖИЗНИ!!!! Нужна более длительная РАЗМИНКА?    • START YOUR WORKOUT HERE! | 11 min Warm Up ...   МОИ ССЫЛКИ: Ищете велотуфли для занятий в зале? - https://ride.shimano.com/KCF15 Витрина Amazon - https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моей экипировке? - https://amzn.to/3pnMYSK Протеин, который я обожаю! - https://bit.ly/3SPyEwG Стать участником можно здесь - https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF - https://kaleighcohen.com/shop/ Плейлист Spotify - https://open.spotify.com/playlist/2I2... Instagram -   / kaleighacohen   Facebook -   / kaleighcohenfitness   ДОБАВИТЬ: ДЕСЕРТ! -    • 5-minute POST-CARDIO WORKOUT STRETCH   НАГРУЗКА для моих занятий Всегда хочется чувствовать что-то под ногами — это поможет вам выполнять работу, не будет подпрыгивать в седле и защитит колени! 6 - Подъем в гору | Умеренно лёгкий 7 — Уже середина подъёма, вы определённо это чувствуете! | Средний 8 — Вот тут-то и начинается настоящий подъём | Умеренно тяжёлый 9 — Мы начинаем подъём! Это сложное сопротивление! | Тяжёлый 10 — Вершина подъёма! Вы должны сохранять плавность хода педалей. | ОЧЕНЬ тяжёлый Подробнее смотрите здесь:    • Indoor Bike Set Up, Resistance, Positions,...   МОДИФИКАЦИИ для вариантов сидя Бег трусцой и движения во второй позиции: Оставайтесь в седле и немного увеличьте скорость, сосредоточьтесь на подтягиваниях, чтобы задействовать квадрицепсы. Подъёмы и движения в третьей позиции: Оставайтесь в седле и немного увеличьте сопротивление, сосредоточьтесь на опускании и подтягивании педалей, чтобы задействовать ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы, максимизируя мощность с большим сопротивлением. ГЛАВЫ: 0:00 - 3:23 РАЗМИНКА | Мой мир от Warcub 3:24 - 5:45 СПРИНТЫ | Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, например, Amazon. Если вы совершите покупку по этой ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Это совершенно бесплатно для вас, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, мы очень ценим это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа вам подходит. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несёт ответственности за ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации. MB01SH0U391Y1WU