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👉 Qué EJERCICIOS hacer para la ARTROSIS DE RODILLA [Desde Casa] 1 месяц назад

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👉 Qué EJERCICIOS hacer para la ARTROSIS DE RODILLA [Desde Casa]

¿Tienes Dolor y Artrosis de rodilla y te han dicho que no hay solución? 🚫 En este vídeo te demuestro que sí puedes reducir el dolor, recuperar movilidad y volver a disfrutar de tu vida, incluso si llevas años con el diagnóstico. 🔴 TENGO UN REGALO PARA TI 🎁 Descarga ahora tu plan semanal gratuito para la artrosis de rodilla con ejercicios y consejos → https://app.gohighlevel.com/v2/previe... 👉 En menos de 15 minutos vas a aprender: 🔹 Qué es realmente la artrosis de rodilla y por qué el movimiento es tu mejor medicina. 🔹 Los 5 ejercicios más seguros y efectivos para fortalecer sin dañar la articulación. 🔹 Cómo mejorar tu fuerza, equilibrio y movilidad desde casa, sin medicación ni máquinas complicadas. 🔹 Un plan semanal adaptado para que puedas hacerlo de forma progresiva. 💪 Qué lograrás con esta rutina: 🔹 Menos rigidez y más libertad de movimiento. 🔹 Disminuir el dolor y la inflamación. 🔹 Reforzar los músculos que protegen la rodilla. 🔹 Recuperar seguridad al caminar, subir escaleras o levantarte de una silla. 📅 Recomendado: Realiza esta rutina 3–4 veces por semana y en pocas semanas sentirás la diferencia. 💬 Cuéntame en los comentarios: ¿cuál de los ejercicios te ha ayudado más a aliviar el dolor? 🔹 Mi programa de Espalda Activa Online: https://espalda.fisioactivo.com/progr... 📩 Recibe mis MAILS EXCLUSIVOS: https://www.fisioactivo.es/ ✅ Si quieres unirte a la COMUNIDAD de WhatsApp más Activa 👉 https://acortar.link/vyNOPI 00:00 “Artrosis de rodilla… ¿sin solución? Te mintieron” 00:52 “Qué es la artrosis: explicación clara y simple” 02:25 “3 mitos que frenan tu rodilla: los rompemos” 03:03 “Ejercicio 1 — Flexoextensión en silla: mueve sin dolor” 04:56 “Ejercicio 2 — Elevación de pierna: activa cuádriceps” 06:09 “Variante tumbado + progresión con lastre o goma” 07:02 “Ejercicio 3 — Sentadilla desde silla: técnica fácil” 08:41 “Ejercicio 4 — Puente de glúteo: estabiliza cadera” 10:42 “Ejercicio 5 — Abducción de cadera: de pie y tumbado” 13:14 “Plan de trabajo: 4–5 días/sem durante 4–6 semanas” 13:38 “4 claves: peso, dieta antiinflamatoria, moverte, hidratarte” 15:16 “Guía PDF + regalo GRATIS (en la descripción)” 🔴 SUSCRIBETE 👉 https://acortar.link/PjW3I5 ⭐️ CONVIÉRTETE EN MIEMBRO 👉 https://acortar.link/92fsnv 📱INSTAGRAM 👉 https://cutt.ly/ujI3hgB 🔔 Activa las notificaciones para no perderte ninguno de nuestros vídeos sobre ejercicios y fisioterapia. Recuerda que es importante escuchar a tu cuerpo y no forzar los movimientos. Si experimentas dolor intenso durante los ejercicios, detente y consulta a un profesional de la salud. La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

Comments
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