بد می‌خوابی؟ بد از خواب بلند می‌شی؟ نور خورشید رو جدی بگیر🔆 скачать в хорошем качестве

بد می‌خوابی؟ بد از خواب بلند می‌شی؟ نور خورشید رو جدی بگیر🔆

تو این ویدئو توضیح دادم که چرا اینقدر خوابیدن برامون سخت شده؟ چرا تا نیمه‌های شب بیداریم و از اون طرف صبحها به سختی بیدار میشیم؟ دلیلش اینه که دو نیروی اصلی، خواب و بیداری ما رو کنترل میکنه: یکی تولید آدنوزین در بدن حین بیداری و تجمیعش در مغز در طول روز که باعث میشه بدنمون احساس خواب کنه، و عامل دیگه ساعت طبیعی خواب و بیداری در مغز ماست که نیاز داره برای اینکه همیشه تنظیم بمونه توسط عوامل بیرونی بهش اطلاعات داده بشه. اینجاست که پای نور به وسط میاد: بالاخص نور خورشید؛ که هیچ چیزی نمیتونه جاش رو بگیره. همه این چیزها رو سعی کردم به زبانی بسیار ساده توضیح بدم تا به راحتی بتونید در زندگی خودتون به کار ببریدش. اینجا من ویدئوهایی میذارم که به ما کمک میکنه بهزیستی جسمی و روانی بیشتری داشته باشیم. چیزی که فقط اونهایی که تجربه‌اش میکنن میدونن که چقدر در زندگی تک تک ما مهمه.