10-минутные упражнения на растяжку спины для облегчения боли | Пилатес для расслабления и восстан... скачать в хорошем качестве

10-минутные упражнения на растяжку спины для облегчения боли | Пилатес для расслабления и восстан...

Эти упражнения на растяжку для снятия боли в спине отлично подходят для облегчения общей боли в спине и скованности. Растяжка спины выполняется в режиме реального времени, поэтому её легко выполнять. Скачайте моё бесплатное руководство по снятию боли в спине здесь ➡️ https://mailchi.mp/betkabacktomovemen... Избавьтесь от напряжения и быстро почувствуйте себя лучше с помощью этих щадящих упражнений на растяжку для снятия боли в спине. Всего за 10 минут вы улучшите подвижность поясницы, снимете скованность, вызванную сидением или стрессом, и улучшите осанку с помощью простых упражнений в стиле пилатеса — без специального оборудования. Идеально подходит для новичков и людей с любым уровнем физической подготовки. Что вы будете делать • ✅ Снимете напряжение и скованность в пояснице • ✅ Улучшите гибкость и подвижность для ежедневного комфорта • ✅ Активизирует глубокие мышцы кора для поддержки позвоночника • ✅ Последовательность упражнений, поддерживающая осанку, которую можно повторять в любое время • ✅ Дома, без оборудования (коврик по желанию) Отлично подходит для: сидячих работников, тех, кто долго добирается до работы, новичков, возвращающихся к щадящему режиму работы Совет: Двигайтесь медленно, дышите размеренно и поддерживайте комфортную, безболезненную позу. При необходимости корректируйте. Если вам понравилось это занятие, попробуйте мою 15-минутную тренировку пилатеса от боли в спине:    • 10-Min Pilates for Back Pain Relief: All E...   Или послушайте мой подкаст, основанный на фактических данных:    • Back To Movement Podcast   ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ =============================== 🎬 - ВИДЕО В ПРЯМОМ ЭФИРЕ: https://www.youtube.com/live/7aBEIgqf... СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ =================================== 🎧 - ПОДКАСТ: -https://rss.com/podcasts/backtomovement 🛠️ - контакты: [email protected] 👥 - FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/qhFXAd... Instagram: https://www.instagram.com/betkabackto... 📌Временные метки: 00:00 Введение 00:40 Сгибание позвоночника 02:13 Скручивание позвоночника 03:43 Подъем колена к груди 05:00 Растяжка «Четвёрка» 6:30 Скручивание позвоночника в положении лёжа 7:50 Подъем коленей к груди 8:48 Разгибание спины 9:22 Растяжка спины стоя на коленях 10:00 Заключение Отказ от ответственности: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любых физических нагрузок. Вы посещаете это занятие на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Betka Back To Movement не несёт ответственности за любые травмы или потери, которые вы можете получить в результате использования этого видео. Музыка: Название трека: Cosmic Chroma. Имя исполнителя: Neon Beach. Имя автора: Aaron Sprinkle. IPI-номер автора: 179772610. PRO автора: BMI. Процент авторов: 100,00% Название издателя: BOSS SOUNDSTRIPE PRODUCTIONS. IPI-номер издателя: 886235500. PRO издателя: BMI. Процент издателя: 100,00% Музыка: https://www.epidemicsound.com