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[리포머+박스]전신 코어 운동| “근력과 안정성을 동시에 잡자!”

안녕하세요~ 찌애쌤 입니다:) 📌 운동 효과 1. 하지 근력 강화 • 런지, 스쿼트, 킥백 등의 동작을 통해 엉덩이, 햄스트링, 대퇴사두근을 효과적으로 단련합니다. • 체중 지지력 향상으로 무릎 및 고관절 안정에도 도움. 2. 코어 안정성 향상 • 사지 분리 움직임 속에서도 중심을 유지하는 훈련을 통해 복부 깊은 근육 활성화. • 복횡근, 다열근 등 척추 주변 근육이 안정화되어 허리 통증 완화에 효과. 3. 상체 컨트롤 & 정렬 개선 • 어깨와 견갑대 안정성을 키우고, 자세 교정 효과가 뛰어남. • 상체를 사용하는 동작에서는 호흡과 함께 신전과 견갑 움직임을 통합. 4. 균형감 & 전신 협응력 향상 • 한 발 또는 한 팔을 사용하는 언밸런스 동작은 고유수용감각 향상에 효과적. • 일상 속 움직임의 질을 높여주는 움직임 훈련. #리포머필라테스 #리포머시퀀스#캐딜락필라테스#캐딜락시퀀스#체어시퀀스#체어필라테스#찌애쌤필라테스#내삶애필라테스#코어활성화#파워하우스#전신운동#pilates #필라테스#기흥구청필라테스#기흥역필라테스#구갈동필라테스#신갈동필라테스#신갈역필라테스#용인필라테스#기흥필라테스