Какое упражнение поможет укрепить мышцы тазового дна? Отвечает фитнес-терапевт Виктория Боровская скачать в хорошем качестве

Какое упражнение поможет укрепить мышцы тазового дна? Отвечает фитнес-терапевт Виктория Боровская

Курс "Тазовое дно" - https://clck.ru/ai439 Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – https://clck.ru/Z3yPt Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - https://clck.ru/Z3yTp 00:00 – лучшая техника для укрепления мышц тазового дна 00:15 – №1 упражнение лежа на спине 01:39 – №2 упражнение с роллером под крестцом Данные упражнения рекомендуется выполнять до основной тренировки (бег, силовая, функциональная тренировка и другие) или же как отдельную тренировку кора. Техника выполнения упражнений: ⚠️ Помним про домик на животе! Его быть не должно. Если без домика не получается, то опустите голову на пол, и выполняйте упражнение так. ⚠️ Амплитуда зависит от ваших возможностей. Отпускаете ногу настолько низко, пока можете контролировать мышцы живота и появление домика. ⚠️ МОЖЕТЕ МЕНЯТЬ ДЫХАНИЕ, так, чтобы вам было удобнее выполнять упражнения. Найдите для себя именно то дыхание, которое помогает контролировать домик. ⚠️ И, конечно же, ребра прячем в штаны. Это стандартное условие! Задать вопрос Виктории Боровской: [email protected]   / newyorkfitspo     / newyorkfitspo   http://www.vk.com/newyorkfitspo Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X #викторияборовская #тазовоедно #упражнения