BDNF, нейротрофический фактор головного мозга, Уильям Ло, Митч Рэймонд, Ральф Престон, Дорожная к... скачать в хорошем качестве

BDNF, нейротрофический фактор головного мозга, Уильям Ло, Митч Рэймонд, Ральф Престон, Дорожная к...

BDNF и восстановление после инсульта: как подготовить мозг к быстрому выздоровлению Подпишитесь на наш канал, чтобы поддержать нас и других людей, переживших инсульт. В этом выпуске программы «Дорожная карта» Ральф Престон беседует с Уильямом Лоу, тренером и перенесшим инсульт, и специальным гостем Митчем Рэймондом, чтобы обсудить BDNF (нейротрофический фактор мозга) и то, как он способствует нейропластичности, ясности мышления, мотивации и долгосрочному восстановлению. Уильям объясняет, что такое BDNF, почему он важен для освоения новых навыков после инсульта и как обогащенная среда, легкие аэробные упражнения и разнообразие в повседневной жизни могут его усилить. Митч делится своим реальным опытом, связанным с питанием, голоданием, энергией и целенаправленным обучением, а Ральф рассказывает, как движение, дыхание, свежий воздух и привычные игры способствуют подготовке мозга и его прогрессу. Вместе они обсуждают, как BDNF связан с физическими упражнениями, диетой, сном, стрессом, творчеством, игрой, утренними ритуалами, методом обратного обучения и как избежать плато, возникающих, когда мозгу становится скучно. Эта беседа полна идей, жизненного опыта и практических советов, которые люди, пережившие инсульт, могут начать применять уже сейчас, чтобы яснее мыслить и добиться лучших результатов восстановления. Stroke Buddies — это программа, управляемая волонтёрами. 100% пожертвований идут на поддержку нашей работы и других людей, переживших инсульт. https://www.strokebuddies.org/donate Получите доступ ко всем материалам и услугам Stroke Buddies на нашем сайте https://www.strokebuddies.org/ Временные метки: 00:00 Приветствие и введение в BDNF 01:00 Уильям объясняет, что такое BDNF и почему он важен 03:00 Раннее восстановление, обогащенная среда и ускоренное обучение 06:00 Аэробные упражнения как «разминка для мозга» перед терапией 09:00 Как прогулки на свежем воздухе и активный образ жизни помогли Уильяму обрести ясность сознания 12:00 Ральф представляет Митча и приглашает его к разговору 13:00 Митч рассказывает о диете, чернике, зелени, темном шоколаде и омега-3 16:00 Как углеводы и сахар влияют на ясность сознания и энергию 18:00 Интервальное голодание, осторожность при приеме лекарств и острота ума 21:00 Ральф связывает стресс, йогу, дыхание, солнечный свет и общение к BDNF 23:00 Образ жизни, который блокирует BDNF: курение, плохой сон, малоподвижность 25:00 Связь с низким уровнем BDNF: злоупотребление алкоголем, старение, риск деменции 27:00 Исследования ТГК и каннабиноидов 29:00 Уильям о напряженных рутинах, спутанности сознания и «целостном восстановлении» 32:00 Митч об утреннем потягивании (потягивании при зевании) для пробуждения мозга 35:00 Движение, креативность и решение проблем в игровой форме 38:00 Опыт Ральфа в растяжке, снятии напряжения и осознанности 41:00 Стратегии обучения: чтение в движении, техники запоминания 44:00 Метод «обучения»: почему объяснение чего-либо помогает вам усвоить это 47:00 Почему рутина может вызывать плато, а сложности способствуют росту 49:00 Практика в условиях давления и почему публичные ситуации помогают обучению 52:00 Ральф о давлении в реальной жизни и безопасном риске во время восстановления 55:00 Заключительные мысли Уильяма, Митча и Ральфа Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook для общения, общения и поддержки   / strokebuddies   Нажмите здесь, чтобы получить ссылки на все наши встречи в Zoom и группы Stroke Buddies   / sblinks   Уильям Ло — онлайн-тренер для людей, переживших инсульт, который консультирует и помогает людям, пережившим инсульт, которые оказались в тупике в процессе восстановления, обучая их, как корректировать упражнения, чтобы они могли восстанавливаться легче и увереннее. Уильям посвящает свое время тому, чтобы помочь людям, пережившим инсульт, получить максимум пользы от процесса восстановления и понять, что улучшения возможны, независимо от того, на каком этапе они находятся. До этого он учился на эрготерапевта в университете, а также неформально помогал людям, пережившим инсульт, в процессе восстановления. У него есть группа в Facebook «Сообщество выживших после инсульта», где он часто публикует обучающие материалы по упражнениям, связанным с восстановлением, и настрой на восстановление после инсульта, а также отвечает на общие вопросы, чтобы помочь другим людям пережить последствия инсульта.   / 463339527736361   Сайт: https://williamlostrokecoach.com/