4 упражнения для восстановления после травмы LCL скачать в хорошем качестве

4 упражнения для восстановления после травмы LCL

В сегодняшнем видео рассматриваются упражнения для восстановления латеральной коллатеральной связки (ЛКС). ЛКС расположена с внешней стороны колена и соединяет бедренную кость с малоберцовой костью. Эта связка может растягиваться и/или разрываться при нагрузке на колено, которая выталкивает его наружу (варусная нагрузка), что чаще встречается в контактных видах спорта, таких как футбол. Распространенные симптомы включают боль и отек с внешней стороны колена, а также ощущение нестабильности при определенных движениях. Реабилитация при этом заболевании должна быть направлена ​​на восстановление подвижности, а затем на переход к силовым упражнениям и упражнениям на контроль движений, направленным на защиту латеральной линии сустава. Если вы перенесли такую ​​травму, попробуйте эти упражнения. *Моя новая книга содержит комплексные программы реабилитации для 50 наиболее распространенных травм и проблем с болью, включая травмы связок колена. Ее можно заказать на Amazon и Barnes & Noble по ссылкам ниже. Amazon: https://a.co/d/0RqgbqJ Barnes & Noble: https://www.barnesandnoble.com/w/reha...