Ваш креатин — это обман! Моногидрат против гидрохлорида | Обучающее видео | Лейн Нортон, доктор ф... скачать в хорошем качестве

Ваш креатин — это обман! Моногидрат против гидрохлорида | Обучающее видео | Лейн Нортон, доктор ф...

Моногидрат креатина (CrM) — самая эффективная добавка на рынке, эффективность которой подтверждена десятилетиями исследований и тысячами исследований. Кроме того, это самая дешевая форма креатина на рынке. Если CrM настолько эффективен, почему компании постоянно пытаются изобрести велосипед? Открою вам небольшой секрет индустрии пищевых добавок: компании не могут много зарабатывать на CrM, поскольку он настолько широко доступен, что снижает цену. Поэтому компании создают «новые и улучшенные» формы креатина, чтобы оправдать повышение цены в 2–4 раза. Есть только одна проблема: эти формы либо менее эффективны, либо столь же эффективны, но стоят ГОРАЗДО дороже. Одна из новых форм креатина, вызвавшая большой ажиотаж, — это гидрохлорид креатина (CrHCl). CrHCl лучше растворяется в воде, поэтому утверждается, что он лучше усваивается, и вам не нужно принимать его в таком количестве для достижения тех же результатов. Недавнее исследование (PMID: 39545789) было направлено на прямую проверку этих утверждений. Исследователи разделили участников на 4 группы, которые занимались силовыми тренировками (СТ): СТ + плацебо СТ + КрМ в дозировке 0,03 г/кг массы тела СТ + КрHCl в дозировке 0,03 г/кг массы тела СТ + КрМ с нагрузочной дозой 0,3 г/кг массы тела, а затем с поддерживающей дозой 0,03 г/кг массы тела В конце исследования все группы, принимавшие креатин, показали результаты лучше, чем группа плацебо, но НИ ОДНА из групп, принимавших креатин, не имела существенных различий между собой. Извините, CrHCl, вы просто очередная переоцененная попытка изобрести велосипед, чтобы заставить людей тратить больше денег, а производители добавок могли прикарманить ещё больше. У некоторых людей с rCM действительно возникают проблемы с ЖКТ. В этом случае попробуйте разделить обычную дозу 5 г/день на 2-3 меньшие дозы в течение дня, и это поможет. Придерживайтесь проверенного и надёжного CrM. Он недорогой и очень эффективный. Именно поэтому мы используем CrM в моём продукте для восстановления от @outworknutritionofficial (ссылка в био), ведь зачем нам брать с вас больше за менее эффективный и более дорогой продукт? Мы бы не стали, потому что мы так не катаемся. Обсуждаемое исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39545... Этиловый эфир креатина хуже моногидрата: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19228... Буферизированный креатин не лучше моногидрата: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22971... Получить обзор моего исследования REPS: biolayne.com/REPS Получить моё новое приложение для коучинга по питанию Carbon Diet Coach: http://onelink.to/9h4d62 Мои добавки, основанные на исследованиях: http://www.outworknutrition.com Получить мои книги о том, как похудеть: http://www.biolaynestore.com Пройти мой онлайн-курс «Наука о питании»: https://chfi.click/laynenorton_online Получите персональные тренировки от меня за 12,99 $ в месяц: https://biolayne.com/workout-builder/   / laynenorton     / biolayne     / biolayne