Как правильно делать рисунок живота в манёвре — упражнения для осанки и силы — Wellen скачать в хорошем качестве

Как правильно делать рисунок живота в манёвре — упражнения для осанки и силы — Wellen

Упражнение «Втягивание живота» помогает укрепить и улучшить работу нижних мышц живота, которые обеспечивают поддержку поясницы. Полное описание упражнения можно найти здесь: https://www.getwellen.com/exercises/a... 👉 ПОЛУЧИТЕ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: https://www.getwellen.com/ 👈 ⏱️ТАЙМ-КОДЫ⏱️ ============================== 0:00 Зачем нужно упражнение «Втягивание живота»? 0:10 Подготовка к выполнению манёвра «Рисование живота» 0:23 Как выполнить манёвр «Рисование живота» 0:46 Распространенные ошибки при выполнении манёвра «Рисование живота» ПОДГОТОВКА =============================== Лягте на коврик, согнув колени и поставив стопы на пол. Можно положить пальцы на нижние мышцы живота прямо под тазовыми костями, чтобы почувствовать их сокращение. ДВИЖЕНИЕ ============================== Напрягите нижние мышцы живота. При сокращении мышцы должны прижиматься к полу. Они не должны выпячиваться. Удерживайте положение 10 секунд. Расслабьтесь. СОВЕТЫ ================================ Не задерживайте дыхание. Не напрягайтесь. 🔴 Подпишитесь, чтобы получать больше советов по физическим упражнениям, например: https://www.youtube.com/channel/UCpKc... О WELLEN ================================= 🌎 - ВЕБ-САЙТ: https://www.getwellen.com 📝 - БЛОГ: https://www.getwellen.com/well-guide 👥 - FACEBOOK:   / getwellen   📸 - INSTAGRAM:   / getwellen   ОТКАЗ ОТ МЕДИЦИНСКОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ =============================== Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Данный контент не должен использоваться в качестве замены консультации, диагностики и/или лечения у квалифицированного врача, физиотерапевта или другого поставщика медицинских услуг. Использование данного контента осуществляется на ваш страх и риск.