У нас вы можете посмотреть бесплатно 20-минутная домашняя тренировка на все тело // Без оборудования, без шума или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
20-минутная домашняя тренировка без инвентаря, шума и пространства, которую можно выполнять где угодно и легко повторять 🙏 Моя новая программа для дома с 50 уникальными тренировками и питанием, одобренная ведущим мировым экспертом, работающим с британскими олимпийцами, уже доступна на сайте www.natachaoceane.com 🥇♥️ 20-минутная домашняя тренировка: каждое упражнение выполняется 45 секунд, после чего следует 15 секунд отдыха. Список 20 упражнений представлен ниже! Лично я использую первое упражнение (невидимые удары мячом) в качестве разминки для всего тела, но если вы хотите размяться ещё немного, посмотрите моё видео: • HOW TO WARM UP: SCIENCE EXPLAINED 1. Невидимые удары мячом 2. Приседания с отталкиванием 3. Боковая планка 4. Приседание с колен 5. Планка «хамелеон» 6. Выпады с поворотом колена 7. Касание противоположного колена и пальцев ног 8. Асимметричные отжимания с поддержкой 9. Приседание с отталкиванием 10. Выпады с кикбордингом 11. Марш-броски в обратной планке 12. Подъёмы бёдер на одной ноге 13. Приседания с подъёмом на носки 14. Гиперэкстензии лёжа 15. Медвежий ползок вперёд и назад 16. Диагональные приседания 17. Попеременный поворот Приседания 18. Планка-паук (разгибание рук) 19. Планка с разгибанием рук в стороны (отталкивание) 20. «Русский велосипед» (скручивания) Заминка 5–10 минут с лёгкой растяжкой (: МУЗЫКА: 🎵 "The Weeknd - Heartless (rogertunes Remix)" • The Weeknd - Heartless (rogertunes Remix) ... 🎵 Post Malone - Hollywood's Bleeding (BLKCUBE Remix) [Музыка без авторских прав] • Post Malone - Hollywood's Bleeding (BLKCUB... 🎵 Travis Scott - Highest in the Room Remix • Видео 🎵 Все остальные песни взяты с альбома Epidemic Sounds! http://share.epidemicsound.com/zBRBF (30-дневный бесплатный пробный период) — (это партнёрская ссылка) Так что это помогает поддержать мой канал без лишних затрат, но если вы предпочитаете не использовать её, это тоже нормально ❤️) ЭКИПИРОВКА: Большинство моих спортивных костюмов от Gymshark, это новый бесшовный камуфляжный цвет 🦈: https://gym.sh/Shop-Natacha-Oceane2 Это комиссионная ссылка, она не влияет на стоимость покупки, а просто помогает поддержать мой канал, но если вы предпочитаете не использовать её, я всё равно вас люблю 😘 Отличные кроссовки для тренировок дома и в зале: Adidas Swift Running, Adidas Alphabounce, Nike Epic Reacts, APL Tech Loom Wave 😘 #fullbody #home #workout #withme