Живот не уходит? Секрет в этой мышце. Смотри внимательно скачать в хорошем качестве

Живот не уходит? Секрет в этой мышце. Смотри внимательно

✅Артикул 12077999 на WB, ссылка в профиле Можно бесконечно качать пресс — а живот всё равно выпирает. Почему так происходит? Потому что вы обходите стороной самую важную мышцу живота — **поперечную**. Она не сверху, как «кубики», а глубоко внутри. Это наш естественный корсет: он удерживает живот, внутренние органы и задаёт талию. Если она не работает — никакие упражнения на пресс не сделают живот плоским. Наоборот: из-за давления живот может начать выпирать ещё сильнее. 👇 Попробуйте прямо сейчас — вот как её включить: Пошаговая активация поперечной мышцы 1. Лягте на спину. Согните колени, поставьте стопы на пол. Поясница должна лежать естественно — без усилий, без прижимания и без лишнего прогиба. 2. Поставьте пальцы чуть внутрь от косточек таза (внизу живота). Это ваша контрольная точка. 3. Сделайте спокойный вдох. На медленном выдохе слегка подтяните низ живота — как будто хотите застегнуть очень тесные джинсы. ‼️ Важно: не втягивайте живот, надувая грудь! Движение должно быть мягким и направленным внутрь, словно вы собираете живот к центру. 1. Под пальцами вы почувствуете лёгкое напряжение — живот как будто стал плотнее изнутри. 2. Удерживайте это состояние 5–10 секунд, продолжая дышать. Потом расслабьтесь. Сделайте 10–20 повторений. 💡 Вот так включается поперечная мышца. Сначала учимся держать её в покое. Потом переносим это в упражнения. 🎯 Так восстанавливают живот после родов. Так работают с диастазом. Так создаётся правильное внутрибрюшное давление — вместо «торчащего животика». И чтобы эффект был стабильным в жизни, а не только на тренировке — помогает корректор осанки. Он фиксирует правильное положение спины и уменьшает нагрузку, чтобы поперечная мышца работала постоянно. ✅Артикул 12077999 на WB, ссылка в профиле Правило простое: Сначала глубина, потом упражнения. И поддержка корректором — чтобы результат закрепился. ❤️ Подпишись 💾 Сохраняй пост, чтобы не потерять! 📤 Поделись с теми, кому это нужно!