Hockergymnastik | Fit ohne Geräte скачать в хорошем качестве

Hockergymnastik | Fit ohne Geräte

Bleibe mit Sitzgymnastik fit im Alltag. Melanie ist zertifizierte Reha-Trainerin mit dem Schwerpunkt Orthopädie und zeigt Dir einige tolle Übungen! 😊 In nur 15 Minuten mobilisierst Du Deine Wirbelsäule, baust Deine Hüftmuskulatur auf und trainierst Deine Bauchmuskeln. Die Gymnastik Übungen sind auch für Senioren geeignet. Mache einfach zuhause in Deinem Tempo mit. Verrate uns in den Kommentaren, welche Übung Dir am besten gefallen hat! 😊 Wir sind ergoflix – Wir halten Dich mobil! Bei uns findest Du faltbare und bezuschussbare E-Rollstühle. So werden unabhängiges Bewegen im eigenen Zuhause, Einkäufe ohne fremde Hilfe und spontane Ausflüge wieder möglich. Erfahre mehr über unsere Mobilitätsprodukte: https://links.ergoflix.de/zvcii. _____________________________ Inhalt 00:00 Einleitung 00:15 Aufwärmen - Verspannungen im Rücken lösen 02:00 Übung 1 - Mobilisation der Wirbelsäule 05:20 Übung 2 - Hüftmuskulatur aufbauen 08:42 Übung 3 - Training für die Bauchmuskeln 11:16 Stretching 15:15 Abschluss