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3 EJERCICIOS para eliminar el dolor de TRAPECIO y cuello para SIEMPRE

SEMANA DEL CUELLO AQUÍ👉 https://bit.ly/semanadelcuelloyt 🫂 Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🏋️‍♀️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 📷 Más contenido en instagram https://bit.ly/3y8VmcS 🤳🏻 Y también en tiktok https://bit.ly/3Wqm7nd 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 🖐️ ¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas. ¿Sufres de dolor en el trapecio o en el cuello que parece no desaparecer con masajes o estiramientos? ¡No te preocupes más! En este video te muestro 3 ejercicios que fortalecerán y aliviarán el dolor de trapecio y cuello de una manera efectiva. Olvídate de las molestias y mejora tu postura con estos sencillos movimientos. Solo necesitas un par de botellas de agua o leche y una banqueta. ¡Tu cuello y hombros te lo agradecerán! Lo que lograrás con este video: 1. Eliminar el dolor en los trapecios y el cuello. 2. Fortalecer los músculos del trapecio y hombros. 3. Mejorar la movilidad y flexibilidad de la zona cervical. 4. Prevenir futuras contracturas y tensiones musculares. Beneficios de estos ejercicios: • Relajación post-contracción, lo que reduce la tensión muscular. • Mejora en la circulación de la zona para aliviar la inflamación. • Fortalecimiento de los trapecios para mayor resistencia. Dosificación: Podemos repetir esta rutina 2 o 3 veces al día, lo ideal la primera vez que lo haces es esperar las primeras 24 horas siguientes y ver si aparecen molestias, si hay molestias debes bajar el número de repeticiones y número de series para adaptarlo más a tus posibilidades, puedes realizar 1 serie de 5 a 10 repeticiones o hasta 4 series máximo dependiendo de tus posibilidades ________________________________________ Marcas temporales: 0:00 INTRO 1:06 CONTRACCIÓN COMBINADA - H ARRIBA - H ATRÁS - C ATRÁS - OREJA HACIA EL HOMBRO - ROTAMOS - Y CERRAMOS DIENTES 5:55 CONTRACCIÓN DE TRAPECIOS 8:13 CONTRACCIÓN DE TRAPECIOS CON LOS BRAZOS ESTIRADOS 12:07 ESTIRAMIENTO CLASICO 14:11 DOSIFICACIÓN Y DESPEDIDA

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