meditasyon pozitif zihinsel odak скачать в хорошем качестве

meditasyon pozitif zihinsel odak

Meditasyon ve zihinsel konsantrasyon. Meditasyon zihni sakinleştirir ve bu gönül rahatlığı bizi arzularımızın yörüngesine sokar. Meditasyon nedir ve ne işe yarar? Birçoğumuz meditasyon adını birçok kez duyduk, ancak denemekte tereddüt ediyoruz. Bu günlerde meditasyonun beden ve ruh üzerindeki olumlu etkileri hakkında çok şey okuyoruz. Meditasyon ve hayatımız için faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için bize katılın. Meditasyon ilk başta zor ve yararsız görünebilir, ancak başladığınızda ve zihin ve beden üzerindeki olumlu etkilerini gözlemlediğinizde, bunu yapmaya teşvik edilirsiniz. Günde iki dakika ile başlayabilirsiniz. Bu küçük miktar zamanla kalıcı bir alışkanlık haline gelir. İki dakikalık meditasyonun pek etkisi olmayabilir, ancak bunu günlük bir alışkanlık haline getirir. Fakat meditasyon bize fiziksel ve zihinsel huzuru nasıl getirir? Bu alışkanlık zihnimizi ve beynimizi nasıl etkileyebilir? Önce önemli bir soruyu yanıtlamalısınız. Meditasyon yapmanın farklı yolları vardır. Bilimsel araştırmalarda genellikle göz önünde bulundurulan meditasyon yapmanın iki yolu; Biri odaklanmış dikkat veya meditasyon, diğeri ise açık fikirli meditasyon. Konsantrasyon meditasyonu, nefes almak, içsel hislerinizden biri ve hatta harici bir nesne gibi belirli bir şeye odaklandığınız zamandır. Bu tür meditasyonun ana noktası, tamamen bir şeye odaklanmanız gerektiğidir ve dikkatiniz dağılırsa, tekrar odaklanın. İkinci tip meditasyonda, açık fikirli meditasyonda, etrafınızda olup biten her şeye odaklanırsınız. Aslında hiçbir şeye tepki vermeden sadece gözlemler ve izlersiniz. Meditasyon sırasında beyinde ne olur? Meditasyonun en havalı kısmı aynıdır; Beynin içinde ne olur. FM RI (FMRI) gibi yeni teknolojiler kullanarak, bilim adamları beyinde meditasyon yaparken olaylar hakkında daha ayrıntılı ve daha eksiksiz bilgi edindiler. Meditasyon ve yapmanın eksikliği arasındaki genel fark, beynimizin her zaman yaptığı bilgilerin meditasyon yaparken, hızlı ve aktif işlenmesi durumunda, hızlı ve aktif hale getirilmesini engellemesidir. Beynimiz beta dalgalarını göstermeye başlar; Beyindeki bilgi işleme işlemlerini temsil eden dalgalar. Bu değişiklikler, daha önce yapmadıysak, 20 dakikalık meditasyondan sonra bile kendilerini gösteriyorlar. Ama bu beyinde nasıl olur? Bu bölümün alnına lob, beynin en önemli ve en gelişmiş kısımlarından biridir ve akıl yürütme, planlama, duygular ve öz-farkındalıktan sorumludur. Meditasyon sırasında, bu önler eğilimlerdir.