필라테스 바렐 시퀀스ㅣ바렐과 세라밴드로 복부, 팔, 다리까지 한번에! /pilates barrel abdomen, leg, arm workout with theraband скачать в хорошем качестве

필라테스 바렐 시퀀스ㅣ바렐과 세라밴드로 복부, 팔, 다리까지 한번에! /pilates barrel abdomen, leg, arm workout with theraband

#필라테스바렐 을 사용한 #바렐 #바렐복부운동 #바렐다리운동 #바렐팔운동 #세라밴드 #pilates #bareelpilates #barrelsequence #barrelworkout #필라테스바렐시퀀스 동작별 사용법도 함께 정리했어요 이번 영상부터는 타겟 머슬도 같이 정리 했어요! 바렐에서 #밴드 를 이용해 복부, 팔, 다리까지 동작을 다양하게 만들어 봤어요 바렐 시퀀스 만들기 필라테스 다움의 투데이 시퀀스 함께하면 어렵지 않아요😊 - 익숙해지면 한쪽 10회씩!!🔥 ※주의하기 ✔️바렐과 레더와 거리가 중요해요, 한번씩 맞춰서 해보세요 ✔️밴드강도가 중요해요 조금씩 적은 강도부터 해보셔야해요 ✔️레더를 지지하는 손목이 아프지 않게 주의! barrel : straight back position 1.arm stretch with band→1분 55초 target: rectus abdominis, upper pec major ,anterio deltoid 2. Stretch behind the arm with band : trunk rotation→2분 44초 -target: rectus abdominis, internal, external oblique ab triceps ,posterio deltoid 3. Stretch behind the arm with band : trunk hold→3분 30초 -target: rectus abdominis, internal, external oblique ab triceps ,posterio deltoid barrel : side bend reverse position 4. leg sid up with band→8분 46초 -target: internal, external oblique ab gluteus medius, maximus 5. leg back kick with band→9분 10초 -target: internal, external oblique ab gluteus medius, maximus 6. leg front kick with band →9분 33초 -target: internal, external oblique ab gluteus medius, qudriceps femoris 언제나 새로운 #필라테스시퀀스 와 함께해요 항상 여러분의 건강을 응원합니다 늘 함께할게요💕 오늘도 #필라테스다움 #투데이시퀀스 music info –––––––––––––––––––––––––––––– Song: x50 - Miss U Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link:    • x50 - Miss U (Vlog No Copyright Music)   ––––––––––––––––––––––––––––––