WHAT I EAT IN A WEEK! (co jem żeby być FIT i HEALTHY) скачать в хорошем качестве

WHAT I EAT IN A WEEK! (co jem żeby być FIT i HEALTHY)

heeeej! Dzisiaj filmik jedzeniowy❤️ Wiele osób do mnie pisało z prośbą podzieleniem się przepisami🥰 Mam nadzieje, że chociaż trochę zainspiruje moją miłością do jedzenia! Nie zapomnij polubić video i subskrybować! Miłego dnia!💓 contact me: [email protected] PRZEPIS NA NALEŚNIKI/GOFRY -0,5 banana -1 jajko -0,5 szklanki dowolnego mleka -0,5 szklanki ( lub więcej, aż będzie gęste) mąki z płatków owsianych -0,5 łyżeczki proszku do pieczenia -szczypta soli pół łyżeczki octu jabłkowego Masło orzechowe Potrzebne są orzeszki ziemne PRAŻONE, niesolone. Blenduje w małym blenderze, co jakiś czas odklejam od ścianek do momentu aż będzie kremowe. Dodaje szczyptę soli. Można przechowywać w słoiku bardzo długo. DZIEŃ 1 Granola    • HOMEMADE GRANOLA » quick + easy   Muffiny owsiane    • EKSPRESOWE WEGAŃSKIE BABECZKI ŚNIADANIOWE ...   Zielone kanapki Chleb żytni na zakwasie, awokado, groszek zielony, ogórek, cukinia, szpinak, rukola, cebula. DZIEŃ 2 Domowa Nutella bez cukru: -3 daktyle (namoczone 5 minut w gorącej wodzie) 0,5 banana -1łyżka ciemnego kakao -1 łyżeczka masła orzechowego 1 łyżka zmielonych orzechów Makaron z soczewicy (lidl) Pomidory w puszce, pomidorki koktajlowe, papryka, czosnek, szpinak, rukola. DZIEŃ 3 Frytki z batatów Oliwa, oregano, sól, pieprz na 20/25 minut do piekarnika 200 stopni Ryba dorsz- sól, pieprz, cytryna Awokado- cytryna, sól, pieprz, czosnek Ugotowane brokuły, trochę oliwy, przyprawy, do piekarnika na 15 minut 200 stopni Jajecznica    • How to Cook Perfect Fluffy Scrambled Eggs   DZIEŃ 4 Biała "czekolada" Raffaello pół banana mleko kokosowe masło orzechowe wiórki kokosowe Burger z fasoli    • Black Bean Burgers   Sałatka Bakłażan, szpinak, rukola, jarmuz, pomidorki koktajlowe, brokuły, bataty, ciecierzyca, cebula, buraczki. Tortilla Pomidor, awokado, bakłażan, suszone pomidory, szpinak, mozarella light DZIEŃ 5 Zielone pesto- awokado, suszone pomidory, orzechy, czosnek, bazylia, oregano, jarmuz, limonka. DZIEŃ 6 Owsianka Płatki owsiane górskie, gotowane na wodzie i mleku roślinnym, do środka pół banan, sok z owoców. Na górze jagody, maliny, pół banana, orzechy, granola, lindor 60% Obiad Sznycel sojowy aldi, mieszanka warzyw, pomidorki, czerwona kapusta, buraczki, brokuły. DZIEŃ 7 Owsianka z jagodami Falafel Warzywa z rosołu (marchewka, pietruszka), fasola, cebula, kasza gryczana. Sos pomidorowy Pomidory z puszki, czosnek, oregano, bazylia, pieprz, mozarella Burger Bułka z ziarnami, falafel, ogórek kiszony, pomidor, sałata lodowa, rukola, musztarda, masło Wpadnij na instagram, często wrzucam jedzonko! ❤️ Instagram @sara.cwalina   / sara.cwalina   Tik-tok @sara.cwalina https://vm.tiktok.com/ZSW8fryy/