20분 올인원 덤벨 루틴 | 근력운동 + 스트레칭 скачать в хорошем качестве

20분 올인원 덤벨 루틴 | 근력운동 + 스트레칭

여러분 안녕하세요🙋🏻‍♀️ 초롱코치입니다🤗 오늘의 운동은 추석 연휴에 찐 지방이와 군살들을 한 번에 정리 할 수 있는 전신 덤벨 루틴입니다. 구독자님들께서 올인원 루틴을 좋아해주셔서 앞으로는 영상 하나로 전신을 자극 할 수 있는 재밌는 루틴을 많이 가져오려구요👍🏻 그럼 지금 바로 저와 함께 ! 월요병 극복과 함께 ! 20분동안 달려볼까요🏃🏻‍♀️‍➡️ 영상이 도움이 되셨다면 구독, 좋아요 알림설정까지 꼭 부탁드려요 🧚🏻‍♀️ _설정으로 들어가셔서 화질을 고급으로 설정해주시면 (1440p) 영상을 더욱더 선명하게 보실 수 있어요🥰 🌷 Instagram / chonny_fit 🌻 Email [email protected] *비즈니스 전용 메일 주소 입니다 챕터 00:00 인트로 00:14 WARM UP STRETCH 03:49 SQUAT + SHOULDER PRESS 04:51 WIDE SQUAT + NARROW PRESS 06:02 LUNGE + DUMBBELL ROW 08:10 RUMANIAN DEADLIFT + FLONT RAISE 09:10 RUMANIAN DEADLIFT + SIDE LATERAL RAISE 10:09 FLONT LUNGE + ARM CURL 11:18 BACK LUNGE + HAMMER CURL 12:20 SIDE + CROSS LUNGE 14:43 JUMP SQUAT 15:46 COOLDOWN STRETCH 19:06 아웃트로 #초롱처럼 #덤벨운동 #전신근력 #다이어트 #홈트