Как физические упражнения могут улучшить психическое здоровье и справиться с депрессией с докторо... скачать в хорошем качестве

Как физические упражнения могут улучшить психическое здоровье и справиться с депрессией с докторо...

Что, если самый мощный антидепрессант содержится не в таблетке, а в ваших кроссовках? В этом выпуске я поговорю с доктором Николасом Фабиано о научных данных, объясняющих, почему движение может быть столь же эффективным, как и антидепрессанты. Мы также рассмотрим социальные и психологические преимущества активной жизни и то, как даже небольшие шаги могут спровоцировать значительные перемены. Вы также услышите увлекательные идеи о креатине, энергии мозга и о том, как рекомендации по образу жизни могут вскоре изменить будущее психиатрии. Доктор Николас Фабиано — ординатор по психиатрии и исследователь в Оттавском университете, увлеченный изучением связи разума и тела. Родом из Тандер-Бей, он превратил сломанную руку из поединка по армрестлингу в увлечение тем, как физические упражнения, питание и сон могут преобразить психическое здоровье. Сегодня его работа в области психиатрии образа жизни исследует, как простые повседневные привычки могут существенно влиять на депрессию и общее благополучие. Что вы узнаете: (02:57) Как травма доктора Фабиано пробудила в нем интерес к физическим упражнениям и психическому здоровью. (05:42) Почему физические упражнения полезны не только для настроения. (07:48) Реальные научные данные о физических упражнениях и депрессии, включая серотонин, воспаление и факторы роста мозга. (09:11) Как социальные и психологические аспекты движения могут быть такими же целебными, как и биологические. (11:40) Простые и практичные способы мотивировать человека, борющегося с депрессией, снова начать двигаться. (14:17) Почему лучший вид упражнений — это тот, который вы действительно будете выполнять, и почему соблюдение режима важнее, чем модальность. (18:45) Как доктор Фабиано «назначает» упражнения, используя систему FITT (частота, интенсивность, время, тип). (29:25) Удивительная связь между приемом креатина, энергией мозга и восстановлением после депрессии. Нравится подкаст? Вот что нужно сделать: Подпишитесь на подкаст. Оставьте отзыв. Отправьте мне скриншот на номер 813-565-2627 и ждите личного ответа, потому что ваш голос очень важен для меня. Хотите слушать подкаст без рекламы? Перейдите на сайт http://subscribetojj.com Нажмите «ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО» и начните свой путь без рекламы уже сегодня! Когда будете готовы, насладитесь VIP-подпиской всего за 4,99 доллара в месяц или 49,99 доллара в год (скидка 17%!) Полные заметки о подкасте (включая все упомянутые ссылки): https://jjvirgin.com/happyworkout