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40歳で10秒台を目指しています。何をすればいいですか？

【Q＆A為末】 為末大学 Tamesue Academyは「スポーツを通じて人間を探求する」をテーマにしたyoutubeチャンネルです。為末が研究員となって、皆さんと一緒に人間の面白さを楽しみながら探求していきます。 Q:質問です。私は現在40歳マスターズで陸上の短距離をやってるものです。20代後半から体重が増えてきて、運動不足をきっかけに35歳から昔やってた陸上競技をやることになり、現在は100mを11.4で走れるようになりました。ここから10秒台にチャレンジをしようと思うと、限りなくトップスピードを上げることが大切だとは思いますが、それでも若い頃のような腱反射がない事を考えると至難の技です。そうであれば、技術レベルを上げて無駄を無くし、失速区間をいかに減らすかを考えた方が、全体的なタイムは速くなるのではないかと考えています。仕事をしているなかで、時間的制限もかなりあります。40歳の短距離走者が10秒台で走るにはどういった事をしていけばいいか、為末さんの見解をご教授頂ければ幸いです。宜しくお願い致します。 皆さんからのご質問に#TamesueQA にて適宜お答えしていきます。 ご質問は、チャンネルのコミュニティの投稿欄 or 動画コメント欄で、最初に【質問】と書いてください。 ぜひチャンネル登録をお願いします。    / tamesueacademy   為末大学応援団のメンバーも募集しています！    / @tamesueacademy   為末大（ためすえだい） 1978年広島県生まれ。スプリント種目の世界大会で日本人として初のメダル獲得者。男子400メートルハードルの日本記録保持者（2024年11月現在）。現在はスポーツ事業を行うほか、アスリートとしての学びをまとめた近著『熟達論：人はいつまでも学び、成長できる』を通じて、人間の熟達について探求する。その他、主な著作は『Winning Alone』『諦める力』など。 Twitter : / daijapan ​​​​​​ ( @daijapan ) note : https://note.com/daitamesue HP : http://www.deportarepartners.tokyo/ 出演　為末大　 編集　三原佑太 川村陽菜 DPs　荒川あゆみ　宇佐美菜穂　上山開