Не ленись, тренируйся скачать в хорошем качестве

Не ленись, тренируйся

Почему с утра так лень двигаться? Это связано с активностью симпатической и парасимпатической нервной системы. Нужно некоторое время после пробуждения, пока на полную активируется симпатическая нервная система, переводя нас из режима "овоща" в режим "работает". Волевое усилие, и начало легкой тренировки или зарядки, может ускорить пробуждение. В общем и целом, зарядка утром это хорошая идея, если она вам в радость. Потому что если нет, вы выдержите пару недель максимум, и забросите это дело. Смысла в этом будет минимум. Но не обязательно делать зарядку утром, чтобы получать все её плюсы. Вы можете выполнять некоторые упражнения в любое время дня, и такая "тренировка" может длиться всего пару минут, однако даже это будет полезно для вас. Например вот в этом исследовании (PMID: 38190022) показано, что даже пара подходов одного упражнения дают неоспоримые плюсы для здоровья в долгосрочной перспективе. В самом исследовании используют терминологию "тренировочные перекусы". Это крайне короткие тренировочные сессии, в течение дня. Например пара подходов приседаний, пока у вас обед на работе. Или подход-другой отжиманий. Этот вариант тренироваться подойдет для тех, у кого по какой-то причине нет времени на полноценные тренировки, длительностью час-два. Более того, этот вариант тренировок не хуже полноценных тренировок, пока ваши подходы упражнений достаточно интенсивные, и этих подходов набирается достаточно в неделю.