تكبير الصدر يوميا في 600 ثانية يوميا || تحدي الاسبوع في 10 دقائق || تمارين مجربة لتكبير الصدر 100% скачать в хорошем качестве

تكبير الصدر يوميا في 600 ثانية يوميا || تحدي الاسبوع في 10 دقائق || تمارين مجربة لتكبير الصدر 100%

فضلا وليس امرا يا احلى واجمل جمهور في الدنيا اشتركوا في قناتي التانيه. 👇🏼😉😍💥❤️    / @alsarnagawee1   اكونت الانستجرام ⁦👇🏼😍 https://instagram.com/mahmoud_alsarna... " تمارين جبارة لتكبير الصدر مهما كان صغير "    • 10 دقائق يوميا لتكبير الصدر مهما كان صغير ...   " تمارين فعالة ومجربة 100% لتصغير الصدر "    • تصغير  ورفع الصدر مهمه كان حجمه || تحدي ال...   " تقريب الصدر المتباعد بأسهل التمارين في 10 دقائق "    • تقريب الصدر المتباعد في 10 دقائق || سر الت...   " شد ورفع الصدر بأسهل التمارين "    • شد ورفع الصدر في اسبوع || اسرع واسهل تحدي ...   " وصفات لتكبير الصدر "    • وصفه جبارة لتكبير الصدر بسرعة في 10 ايام   " مشروبات لزيادة زيادة الوزن "    • تحدي زيادة الوزن 2 كيلو في 5 ايام بمشروب ج...   " تمارين فعالة 100% لتكبير الارداف ورفع المؤخرة "    • تكبير  الارداف و رفع المؤخرة في 10 دقائق ي...   " مشروب جبارة لتكبير مناطق الانوثة في 10 ايام "    • تكبير مناطق الانوثه بمشروب جبار في 10 ايام...   " اكلات لتكبير الصدر " 1- حليب الصويا 2- المكسرات 3- حليب الأبقار 4- البابايا 5- الخضروات الورقية 6- المأكولات البحرية 7- بذور الكتان 8- الفواكه 9- اللحوم 10- الاسماك 11- الدجاج 12- الجبن القريش 13- البقوليات " نصائح خاصه بالصدر " يفضل عمل التمارين او اي تمارين بعد الفطار بساعتين التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇    • شرح كيفية عمل جدول تدريبي في الاسبوع لكل ا...   ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا صابون، الا بعد مرور نصف ساعه الجلوس بوضعية سليمة لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع نظام غذائي صحي استخدام كريمات الترطيب ادخلوا القناه نفسها هتلاقوا فيديوهات كتيرة هتساعدكم على حل مشاكلكم. 😍😍❤️❤️