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ALONGAMENTO | Rotina Matinal para coluna - 12 minutos

Gostaria de convidar você a conhecer o meu programa de práticas, Trilhas do Corpo Flexível, vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade para livrar o corpo de dores, melhorar nossa postura e ser tornar mais consciente do nosso corpo. https://trilhasdocorpoflexivel.com.br/ Mais uma rotina de alongamento matinal, hoje totalmente voltada para o despertar da sua coluna. Uma sequência que pode ser feita todos os dias, principalmente pela manhã para deixar o seu corpo pronto para o dia. E nem leva tanto tempo, apenas 12 minutos para ter uma coluna restaurada. 00:00 Intro 00:20 Treino O objetivo é que, através de uma sequência pausada e com explicações a cada movimento, você possa alongar a coluna e começar o dia muito bem. Essa aula traz benefícios como: alívio de dores lombares. melhora na postura. Disposição e energia Deixar o corpo leve e solto. E a aula é no estilo "faz comigo", você só tem o trabalho de apertar o play e curtir a movimentação do seu corpo, toda ela orientada por mim. E ai, vamos se mexer um pouco? Se quiser mais vídeos, tem esse aqui também 10 minutos | Quadril e Pernas -    • Alongamento rápido - 10 minutos | Quadril ...   Melhorando sua coordenação e consciência corporal -    • Como melhorar sua Consciência Corporal e C...   25 minutos para o corpo todo -    • 25 minutos de Alongamento/Mobilidade para ...   Aqui tem meu Instagram também, lá eu também posto algumas dicas de mobilidade, fortalecimento, alongamento entre outras coisas.   / o.rafaelandrade