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Wie das Hängen deinen Körper heilt

Nur 60 Sekunden am Tag zu hängen kann deine Körperhaltung verbessern und deine Schulter- sowie Rückengesundheit massiv unterstützen. In diesem Video erkläre ich dir warum deine Griffkraft einer der wichtigsten Marker für deine Lebenserwartung ist und wie du deine Wirbelsäule effektiv entlastest. Hier geht es zu meinem kostenlosen Calisthenics Anfänger Guide: https://lernecalisthenics.carrd.co Bei Interesse an meinem 1:1 Calisthenics Coaching, schaue gerne auf meiner Webseite vorbei: https://lernecalisthenics.de Egal ob du Anfänger bist oder schon sportlich aktiv: Ich zeige dir wie du dich Schritt für Schritt steigerst und Hängen von 0 erlernst. Das ist die Stange die ich im Video nutze: https://amzn.to/45Ytc2n (Affiliate Link Amazon) Timestamps: 00:00 Warum du heute mit dem Hängen starten solltest ? 00:58 Was bewirkt das Hängen im Körper ? 04:21 Wie hängst du richtig ? 05:35 Hängen Schritt für Schritt lernen. 08:29 kostenloser Plan Schreib mir deine Fragen gerne in die Kommentare! Quellen & Studien aus dem Video: Griffkraft & Longevity: Dr. Peter Attia über die Bedeutung der Griffkraft: https://peterattiamd.com/avoiding-inj... Studie Sterberisiko: Lancet Studie (Darryl P. Leong et al., 2015): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25982... Schulterheilung: Dr. John Kirsch & das Hanging-Protokoll: https://www.kirschshoulder.com Videoquelle Dr. Kirsch:    • Healing your own shoulders with Dr. Kirsch   Studie Schulteroperationen: Holmgren et al. (2012) – Effekt von Training vs. OP: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22349... Evidenz-Hierarchie: Erklärung der Studientypen: https://www.epibiomanual.uni-hamburg.... Video-Ausschnitte: Peter Attia Ausschnitt:    • World’s #1 Longevity Expert: How To Live L...   Adam Ondra (Klettern):    • Silence | World's Hardest Route 9c | Adam ...