ВПРАВИ НА РОЗТЯГУВАННЯ ТА ГНУЧКІСТЬ скачать в хорошем качестве

ВПРАВИ НА РОЗТЯГУВАННЯ ТА ГНУЧКІСТЬ

Переваги розминки на гнучкість • Знімає фізичну і психічну напругу. Як правило, побічним ефектом стресу є скорочення м'язів, що приводить до напруженості в різних частинах вашого тіла,. Розтяжки на гнучкість — це фантастичний спосіб боротьби з наслідками стресу. Ранкова розтяжка допомагає розбудити ваше тіло і розум, а також підвищу є настрій. Розтяжка перед сном також буде сприяти гарному сну. • Виправляє погану поставу. Сидите за столом цілий день? Тоді ви, швидше за все, захочете включити кілька вправ на гнучкість протягом дня, щоб протидіяти ефекту бездіяльності. Витягування нижньоі частини спини, грудей і плечей може привести до вирівнювання хребта, зняти будь-яке загальне фізичне напруження. • Покращує витривалість та посилює кровообіг. Вправи на гнучкість допоможуть збільшити приплив крові до м'язів і сухожилля. Більший кровообіг означає більше кисню, що доставляється вашому тілу, і поліпшення фізичної витривалості. Підвищення гнучкості означає поліпшення кровообігу і, як наслідок, зниження артеріального тиску, зміцнення артерій і запобігання серцевих захворювань • Запобігає травми. Включення розтяжок в повсякденне тренування може послабити біль після тренування, але як? Розтяжки на гнучкість можуть сприяти збільшенню доставки живильних речовин до ваших жорстких м'язів і тим самим прискорити відновлення. Розвиток вашої гнучкості не тільки допоможе вам швидше відновитися, але і послабить м'язи, зробивши їх більш доступними для вашого наступного тренування.