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긴장된 어깨를 부드럽게 만드는 홈 스트레칭
4 дня назад
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긴장된 어깨를 부드럽게 만드는 홈 스트레칭
안녕하세요 정수연 트레이너입니다. 바쁜 일상을 보내면 어깨가 많이 무겁습니다. 하지만 운동을 해야하니 강도 높은 운동을 합니다. 그러다보면 팔-어깨가 함께 움직이면서 어깨주변부 긴장도가 올라가고 불편감이 생기는 경우가 많은데요. 이럴때 도움이 될만한 운동들 몇 가지를 준비했습니다! 1. 폼롤링 2. 벽 팔 뽑기 및 회전 3. 벽 스핑크스 4. 벽 프레스 5. 벽 흉추 회전 너무 저리지 않은 범위 내에서 해주시고 너무 열심히 하기보단 편안한 상태에서 진행해주세요. 해주고 나서 원래 불편했던 움직임을 해보면서 긴장도가 좀 나아졌는지 체크해보시면 좋을 것 같습니다! 궁금하신 것이 있다면 댓글 남겨주세요. instagram : @ex.plain_trainer 수업 문의 등은 dm 주세요!
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