25_كتاب «لماذا ننام؟» ، لكاتب ماثيو ووكر скачать в хорошем качестве

25_كتاب «لماذا ننام؟» ، لكاتب ماثيو ووكر

نبذة عن الكتاب يُعد كتاب «لماذا ننام؟» للعالِم المتخصص في علم الأعصاب والنوم ماثيو ووكر من أهم الكتب العلمية التي تسلط الضوء على النوم بوصفه ركناً أساسياً من أركان الصحة الإنسانية. يقدّم الكاتب رؤية علمية شاملة تشرح لماذا يشكّل النوم ضرورة بيولوجية لا يمكن الاستغناء عنها، وليس مجرد وقت للراحة أو التوقف عن النشاط. يعتمد ووكر على أحدث الدراسات والأبحاث ليبيّن الدور المحوري للنوم في تعزيز وظائف الدماغ، مثل التعلّم، وترسيخ الذاكرة، واتخاذ القرار، والإبداع. كما يوضّح العلاقة الوثيقة بين النوم والصحة النفسية، مبيناً كيف يؤثر الحرمان من النوم في زيادة القلق والاكتئاب واضطرابات المزاج. ولا يقتصر تأثير النوم على العقل فقط، بل يمتد ليشمل الجسم كله، حيث يساهم النوم الجيد في تقوية الجهاز المناعي، وتنظيم الهرمونات، وحماية القلب، وتقليل مخاطر السمنة والسكري والسرطان. يناقش الكتاب أيضاً العواقب الخطيرة لقلة النوم في المجتمعات الحديثة، مثل ارتفاع نسب الحوادث، وتراجع الإنتاجية، وضعف التركيز والأداء. وفي فصوله الأخيرة، يقدّم ووكر إرشادات عملية لتحسين جودة النوم وتبني عادات صحية تساعد على نوم عميق ومنتظم. في المجمل، يوجّه الكتاب رسالة واضحة ومقنعة مفادها أن النوم أساس للصحة والحياة السليمة، وأن الاهتمام به استثمار حقيقي في جودة الحياة وطول العمر.