팔을 올리기 힘들다면 이 세가지 운동 꼭 해보세요 скачать в хорошем качестве

팔을 올리기 힘들다면 이 세가지 운동 꼭 해보세요

#오십견운동 #거북목스트레칭 #어깨통증 ✔영상에서 사용한 폼롤러는 아래 링크에서 확인하실 수 있습니다. 집에서 간편하게 어깨 케어를 시작해 보세요. **직접 사용한 폼롤러 구매** https://litt.ly/manner 클릭! ✔ 사용한 폼롤러는 길이가 길고 적당한 강도의 부드러운 타입으로 어깨가 예민한 분들도 비교적 안전하게 사용할 수 있습니다. 어깨가 딱딱하게 굳고 팔이 잘 올라가지 않는 분들, 특히 오십견 초기 증상이 느껴지는 분들을 위해 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 폼롤러 어깨 스트레칭 루틴을 준비했습니다. 이 영상에서는 -폼롤러를 이용해 날개뼈 사이를 열어주는 방법 -팔을 천천히 바닥으로 내리며 가동 범위를 넓히는 동작 -어깨와 가슴 윗라인을 부드럽게 늘려주는 스트레칭 을 단계별로 안내합니다. 처음에는 팔이 바닥에 닿지 않고 통증이 있을 수 있지만, 매일 5분만 꾸준히 반복하면 어깨 움직임이 점점 부드러워지는 것을 느끼실 수 있습니다. ⚠️ 주의사항 통증이 심한 경우 무리하지 마세요. 동작 후에는 바로 일어나지 말고, 몸을 옆으로 돌린 상태에서 천천히 일어나세요. 심한 통증이 지속되면 반드시 전문의와 상담하시길 권장드립니다. ‪@bodynmanner‬