30 минут! Сжигание жира в положении стоя ➜ Быстро и легко сжигайте жир дома скачать в хорошем качестве

30 минут! Сжигание жира в положении стоя ➜ Быстро и легко сжигайте жир дома

Эта тренировка для сжигания жира в положении стоя включает в себя различные движения без повторений, поэтому вам не будет скучно в течение 30 минут. Присоединяйтесь и почувствуйте, как жир тает, как вода. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить перерыв между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Поочередное поднятие колен и наклоны в стороны 00:58 Поочередное поднятие ног с сгибанием рук 01:54 Ходьба с подъемом колен и вытягиванием рук вверх 02:50 Стоя, касание противоположных сторон 03:46 Хлопок под коленями 04:42 Выпад коленом и мах рукой 05:38 Подъем по лестнице стоя 06:34 Скручивание с перекрещиванием ног стоя 07:30 Велосипед стоя 08:26 Высокий подъем колена и касание звездой 09:22 Вращение бедрами 10:17 Русский твист стоя 11:13 Твист с подъемом вперед 12:09 Твист и подъем ноги 13:05 Твист-марш 14:01 Подъем коленей 14:57 Подъем коленей с боковым ударом 15:53 Стоячий русский твист с толчком коленями 16:49 Высокий подъем коленей 17:45 Удар коленями в воздухе 18:41 Удар ногой вперед 19:36 Подъем ноги вперед стоя 20:32 Толчок коленом 21:28 Марш стоя с вытягиванием плеч 22:24 Махи и прыжки 23:20 Поворот колена вверх 24:16 Двойной удар коленом с выпрямленной рукой 25:12 Поворот туловища в положении стоя с махами руками 26:08 Бег на лыжах 27:04 Приседание с боковым шагом и касанием земли 28:00 Поочередное поднятие ног с касанием руками 28:55 Скручивание в стороны стоя ☆Спонсируйте этот канал☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнеетренирование ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений. Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.