Четыре всадника и противоядия Джона Готтмана: парное консультирование скачать в хорошем качестве

Четыре всадника и противоядия Джона Готтмана: парное консультирование

В этом видео я обсуждаю книгу доктора Джона Готтмана «Четыре всадника Апокалипсиса» и их противоядия. «Четыре всадника Апокалипсиса» — это, по сути, метафора, изображающая конец времён. Готтман использует эту метафору для описания стилей общения, которые могут предсказать конец отношений. Джон Готтман — американский психолог-исследователь и психотерапевт. Он известен своими работами по анализу отношений посредством прямых научных наблюдений, многие из которых были опубликованы в рецензируемых журналах. Готтман может предсказывать разрушение отношений с точностью более 90% и исследует отношения уже более 40 лет. 🔵 РАБОТА СО МНОЙ Если вы хотите поработать со мной или с кем-то из команды психологической клиники Льюиса, перейдите по ссылкам ниже: ☐ Льюис Психология CIC (для очной терапии): https://www.lewispsy.org.uk ☐ Льюис Психология Онлайн (для онлайн-терапии): https://lewispsyonline.co.uk 🔵 ХРОНОМЕТРАЖ ВИДЕО 0:00 Вступление 0:54 Критика 2:03 Презрение 3:18 Защитная реакция 4:12 Игнорирование 5:25 Знакомство с противоядиями 6:14 Противоядие от критики 6:59 Противоядие от презрения 7:45 ​​Противоядие от защитной реакции 8:17 Противоядие от игнорирования 9:51 Краткое содержание 🔵 ВСАДНИК ПЕРВЫЙ: КРИТИКА Первый и самый распространённый всадник — это критика. Критика часто является выражением сдерживаемого, невысказанного гнева. Критика отличается от жалобы. Жалоба фокусируется на конкретной проблеме, а критика — это нападение на личность или характер вашего партнёра. Критика часто начинается со слова «ты». Критика также часто бывает обобщенной, поскольку вы часто слышите такие фразы, как «ты никогда» или «ты всегда». Критика может иметь разрушительные последствия, поскольку она заставляет жертву чувствовать себя атакованной, отвергнутой и обиженной. Проблема критики в том, что, когда она становится преобладающей, она фактически открывает двери для других «всадников». Противоядие от критики — использовать мягкое или деликатное начало. Избегайте использования «ты», например, «ты сделал…», которые воспринимаются как нападение и указывают на обвинение, вместо этого говорите о своих чувствах, используя «я»-высказывания, и выражайте свои потребности в позитивном ключе. 🔵 ВСАДНИКИ ДВА: ПРЕЗРЕНИЕ Когда мы общаемся с презрением, мы относимся к другим с неуважением, обзываем их, оскорбляем и используем язык тела, такой как закатывание глаз и презрительная усмешка. С помощью этого всадника вы, по сути, бросаете оскорбления в самое сердце самоощущения своего партнера, и когда мы общаемся таким образом, человек, которого это касается, чувствует себя никчемным. По словам Готтмана, презрение — самый главный предиктор распада отношений. Он даже называл презрение серной кислотой для любви, поскольку это самый разрушительный из четырех всадников. Противоядие от презрения — создание культуры признательности и уважения в отношениях, и есть несколько способов сделать это, например, выражая признательность, благодарность, привязанность и уважение к своему партнеру. 🔵 ВСАДНИКИ ТРЕТИЙ: ЗАЩИТНАЯ ПОЗИЦИЯ Третий всадник — это защитная позиция, которая обычно является ответом на критику или презрение. Тот факт, что защитная реакция — понятная реакция на критику или презрение, — одна из причин её деструктивности. Но защитная реакция, как правило, обостряет конфликт, а не разрешает его. Противоядие от защитной реакции: возьмите на себя ответственность, пусть даже только за часть конфликта. 🔵 ЧЕТВЕРТЫЙ ВСАДНИК: ВОЗВРАЩЕНИЕ Возведение камня на камне происходит, когда собеседник отстраняется от общения, замыкается в себе и перестаёт говорить. Метафорически он возводит стену между собой и партнёром. Возведение камня на камне — это результат физиологического переполнения, поэтому, когда мы возводим камень на камне, мы не находимся в физиологическом состоянии, позволяющем нам рационально обсуждать вопросы. Противоядие от возведения камня на камне — практика физиологического самоуспокоения, а первый шаг к самоуспокоению — прекращение обсуждения. Сделайте перерыв хотя бы на двадцать минут, потому что именно столько времени потребуется вашему телу, чтобы физиологически успокоиться. Уделите время чему-нибудь, что поможет вам успокоиться, например, послушайте музыку, поиграйте в видеоигру, совершите небольшую прогулку или почитайте. Неважно, чем вы занимаетесь, главное, чтобы это приносило вам успокоение. 🔵 О ТЕРЕЗЕ ЛЬЮИС Тереза ​​Льюис — основательница и директор центра психологии Льюиса, а также старший аккредитованный психотерапевт Британской ассоциации консультирования и психотерапии (MBACP Snr. Accred). Получив квалификацию в 1995 году, Тереза ​​уже почти 30 лет предоставляет услуги консультирования и психотерапии. Тереза ​​имеет степень магистра в области консультирования и психотерапии и является сертифицированным специалистом по EMDR, прошедшим обучение, аккредитованное EMDR Europe. Тереза ​​также является квалифицированным преподавателем для взрослых и аккредитованным преподавателем практики осознанности. Будучи признанным эк...