【最新版】 もも裏が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなる7分ストレッチ！【座り姿勢改善+腰痛やひざ痛解消にも◎】 скачать в хорошем качестве

【最新版】 もも裏が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなる7分ストレッチ！【座り姿勢改善+腰痛やひざ痛解消にも◎】

いつも動画をご覧いただきありがとうございます！ -- ◾︎お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム https://bit.ly/3eVj56w ◾︎YouTube サブチャンネル（いづものオガトレ）    / @ogatore_sub   ◾︎Instagram   / ogaryu___   ◾︎公式ショップ🛒 https://bit.ly/3dmcu4P — 宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。チャンネル登録者数は開始後4年で140万人を突破し、今も日々伸び続けている。 -- 0:00 トピック 0:02 硬さチェック 0:08 1.ハムストリングス近位 （片ひざ立ち） 効果：もも裏のお尻側を優しく伸ばす 1:26 2.ハムストリングス遠位 （片ひざ立ち） 効果：もも裏のおひざ側を優しく伸ばす 2:40 3.梨状筋 効果：お尻の全体をしっかり伸ばす 3:59 4.ハムストリングス+大内転筋 効果：もも裏と内ももをしっかり伸ばす 5:16 5.ハムストリングス（立位） 効果：もも裏をしっかり伸ばす 5:59 6.ハムストリングス+深呼吸（立位） 　　　効果：もも裏をしっかり伸ばす #オガトレ #超硬いシリーズ #もも裏