Медитация на улучшение концентрации и контроля над мыслями | 10 минут скачать в хорошем качестве

Медитация на улучшение концентрации и контроля над мыслями | 10 минут

Эта 10-минутная медитация помогает успокоить ум, повысить концентрацию и вернуть контроль над потоком мыслей. Подходит для тех, кто устал от постоянного внутреннего диалога, рассеянности и ментального шума. Практика мягко переводит внимание внутрь, снижает тревожность и тренирует навык осознанного фокуса. Регулярное выполнение помогает легче удерживать внимание в работе, обучении и повседневных задачах. Эта медитация будет полезна, если вы: • сложно концентрируетесь • часто «залипаете» в мыслях • чувствуете умственную перегрузку • хотите научиться управлять вниманием, а не быть его заложником Рекомендации: • Найдите спокойное место • Сядьте или лягте с ровной спиной • Используйте наушники для лучшего погружения • Выполняйте ежедневно или перед важной умственной работой ⏱ Длительность: 10 минут 🎧 Формат: направляемая медитация Если практика была полезна, поставьте лайк и сохраните видео, чтобы возвращаться к нему снова. Подписывайтесь на канал, здесь регулярно выходят медитации для ума, тела и нервной системы.