倪海廈：腿上有個「強骨穴」，每天按壓40下，骨密度高了、腿腳穩健了！ скачать в хорошем качестве

倪海廈：腿上有個「強骨穴」，每天按壓40下，骨密度高了、腿腳穩健了！

📋 倪海廈親授：強骨穴按壓法——提升骨密度、強健腿腳的中醫智慧 🎯 核心要點總結 本文深度揭示了腿腳無力、骨質疏鬆的中醫根源——腎虛和脾虛，而非單純缺鈣。通過按壓腿部的"強骨穴"（足少陽膽經穴位），配合健脾補腎的生活調理，可從根本上提升骨密度、強健筋骨，讓腿腳恢復穩健有力。 --- 💊 文中提到的治療方法及用量 1️⃣ 強骨穴按壓法 穴位位置：小腿外側，外踝尖上方三寸（四指併攏寬度），腓骨小頭下方凹陷處 按壓方法：用大拇指順時針按揉 頻次用量：每天早晚各1次，每次按壓40下 力度要求：適中力度，需感覺到酸脹感 療程建議：堅持1周見效，1個月骨密度提高，3個月骨頭強壯 2️⃣ 食療健脾補腎法 補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳（黑色入腎） 健脾食物：山藥、薏米、紅棗、小米 用量：適量多吃，作為日常飲食 禁忌：少吃寒涼食物（冰淇淋、冷飲、生冷水果） 3️⃣ 生活調理法 曬太陽：每天早上或傍晚曬20-30分鐘 規律飲食：定時定量，不暴飲暴食 適當運動：散步、太極拳、八段錦等溫和運動 充足睡眠：每天7-8小時，晚上11點前入睡 保持心情愉快：避免生氣、憂慮、恐懼 --- ✅ 適用人群 中老年骨質疏鬆患者 腿腳無力、走路不穩者 腎虛導致的腰酸背痛者 脾胃虛弱、消化不良者 需要預防骨質疏鬆的中青年人 長期久坐、缺乏運動者 壓力大、經常熬夜的人群 --- ⚠️ 不適用人群（需線下檢查就醫） 急性骨摺患者（需線下檢查就醫） 嚴重骨質疏鬆伴有骨摺風險者（需線下檢查就醫） 小腿外側有皮膚破損、感染者（需線下檢查就醫） 患有嚴重心腦血管疾病者（需線下檢查就醫） 孕婦及經期女性（需線下檢查就醫） 患有惡性腫瘤、骨腫瘤者（需線下檢查就醫） 有嚴重凝血功能障礙者（需線下檢查就醫） 糖尿病足患者（需線下檢查就醫） 下肢靜脈曲張嚴重者（需線下檢查就醫） --- 🔖 10個關鍵詞 #強骨穴 #骨質疏鬆 #腎主骨 #脾虛 #膽經 #骨密度 #腿腳無力 #黃帝內經 #補腎健脾 #中醫穴位按摩 #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫調理 #中醫食療 #倪師智慧學堂