Cuidado del hombro del nadador. Parte 2 Prevenir lesion común en natación скачать в хорошем качестве

Cuidado del hombro del nadador. Parte 2 Prevenir lesion común en natación

Si eres un pensador creativo o un nadador visionario a quien le encanta hacer el aprendizaje divertido, artístico y transformador, únete a nuestra comunidad para redefinir la forma en que las personas experimentan el agua. https://skillswimming.com/es/miembros... . Los nadadores tienen un problema muy común y es lesiones en los hombros. Eventualmente dejamos la natación y esto es una lastima porque puede ser prevenido. Lo más importante que debe hacer antes de nadar es conseguir que su sangre fluya más rápido a sus músculos, especialmente a sus hombros. Hacer diferentes tipos de círculos del brazo le ayudará a hacer eso. Contar de 10 a 15 repeticiones con cada brazo en cada ejercicio. Haga algunos círculos frontales, círculos traseros, de lado a lado y alternando. También es muy importante calentar otras partes del cuerpo, como expliqué en el video del tronco. Estos músculos transfieren energía a otras partes del cuerpo, por lo que por el calentamiento de su tronco también está preparando sus hombros para una buena nadada. Después de terminar su entrenamiento y ya que usted haya hecho los ejercicios mostrados en la parte 1 del cuidado del hombro, es realmente importante estirar. La membrana de los músculos debe ser regularmente estirada. Esto le dará a sus músculos más espacio para crecer y le dará más movilidad para hacer una mejor técnica en el agua. Nos enfocaremos mucho en los hombros en este video, pero mantente atento para un video de estiramiento de cuerpo entero. Mantenga estas posiciones de estiramiento durante 30 segundos y suelte lentamente la tensión. Usted debe sentir una cierta presión pero no dolor, o usted podría dañar su músculo. No haga un estiramiento de rebote que también puede causar daños. Recuerde que su flexibilidad se mejora principalmente por la repetición de estos movimientos, no necesariamente la intensidad. Recomiendo hacer estos ejercicios después de cada entrenamiento. Asegúrese de programar esos cinco o diez minutos adicionales después de nadar y hacer esto parte de la rutina. Recuerde respirar con calma. Relaje los músculos estirados con cada respiración. Tienda de Skills NT: https://skillswimming.com/store1/ Aprende mas personalizado en: https://www.patreon.com/user?u=4140610 Instragram:   / skillsntalents   Nuestros trajes de baño favoritos: Usa el codigo "SKILLSNT" para 10% de descuento http://bit.ly/pinkfishsuits Swim fast!